Onsdag 19.30 - 20.30 i Rønbækskolens Gymnastiksal

         Instruktør: Helle Ladekjær
På denne time vil vi øve os i at bevæge os til rytmen af vores vejrtrækning, med fokus på at finde ro i hoved og krop. Vi varmer kroppen op med rolige stræk, hvorefter vi bevæger os over i en mere flydende, legende del af yogaen, inden vi afslutter med dejlig afspænding/meditation. Det bliver en rolig time, der primært henvender sig til nybegyndere og let-øvede yogis, men alle niveauer er naturligvis velkommen! Du kan medbringe din egen yogamåtte eller låne en på stedet.

Yoga for mænd (02)   
         Onsdag 18.30 - 19.30 i Rønbækskolens Gymnastiksal
         Instruktør: Helle Ladekjær
Dette hold henvender sig til mænd i alle aldre, der aldrig eller kun i begrænset omfang har dyrket yoga. Holdet vil være en forlængelse af det populære introforløb i vinters, hvor 25 mænd deltog i alderen 27-65 år. Det overordnede fokus er på lænd, ryg og nakke, som vi skal strække, twiste og styrke, med det mål at få en sund og stærk ryg nu og de næste mange år. Det vil være en stærk og energisk time, hvor vi får sved på panden. Når vi er tilpas udfordret tager vi et hvil eller en kort meditation på måtten. Medbring behageligt træningstøj, men undlad træningssko. Du kan medbringe din egen yogamåtte eller låne en på stedet. 
Stadig i tvivl? Sundhedsmagasinet testede for nyligt om "yoga nu også var noget for mænd" - du kan se deres reaktioner her: https://www.dr.dk/tv/se/sundhedsmagasinet/sundhedsmagasinet-tv/sundhedsmagasinet-yoga

Power Ladies  (04)  

       Tirsdag kl. 20.15 - 21.15 i Rønbækskolens Gymnastiksal

       Instruktør Lena Markussen 

Kom og bliv fit for fight, få brændt krudtet af og bruge din energi og dit gode humør på at bevæge din krop og ikke anstrenge dig om svære sammensætninger og serier.

På Power Ladies holdet trænes kroppens styrke, udholdenhed, smidighed og kondition.

I timerne vil vi bl.a. køre Tabata-træning den vildeste og sjoveste form for intervaltræning. Der bliver arbejde i små intervaller af 20 sekunder efterfulgt af 10 sekunders pause, dette gentages i 8 runder dvs. 4 minutter pr. blok. Timerne kan varierer fra gang til gang og det kan ikke udelukkes at du får sved på panden
Medbring gerne eget liggeunderlag og flasker/håndvægte.

M/K Motion  (20)
      Mandag 18.30 - 20.00 i SKIC  Gymnastiksal
      Instruktør: Ruth Mikkelsen
Er du til glad, afvekslende gymnastik, hvor du får sved på panden, styrke, smidighed, kondition, puls, cirkeltræning, en polka i ny og næ, bold, sjippetov, håndvægte og afspænding, rørt de muskler, som du ikke troede, du havde og meget, meget mere, så er dette hold lige noget for dig.

Der er mulighed for volleyball (uden instruktør) den sidste halve time.

Vigtigt!! Ved tilmelding af barnet, skal forældrefeltet nederst på tilmeldingen udfyldes med fuldt navn og fødselsdag på den voksne, der skal følges med barnet. Der skal forinden være oprettet en profil på denne voksne.
Kontingentbetalingen for begge er på denne ene tilmelding.

Mor/Far og Barn (29)    for børn, 2-4 år og én forælder.

          Tirsdag 16.30 - 17.15 i H.H. Hallens gymnastiksal 
          Instruktør: Charlotte Sørensen og Maria Thøtt Andersen

På holdet skal vi krybe og kravle, gå og løbe, danse og synge, lege og hoppe - kort sagt, have det rigtig sjovt, og samtidig få lidt sved på panden. Mor/far skal selvfølgelig også deltage aktivt.

Vigtigt!! Ved tilmelding af barnet, skal forældrefeltet nederst på tilmeldingen udfyldes med fuldt navn og fødselsdag på den voksne, der skal følges med barnet. Der skal forinden være oprettet en profil på denne voksne.
Kontingentbetalingen for begge er på denne ene tilmelding.

Mor/Far og Barn (42)   
         Holdet er for børn, 2-4 år og én forælder.
         Onsdag 17.00 - 17.45 i H.H. Hallens gymnastiksal 
         Instruktør: Sanne Vogt Christensen og Line Gam
Målet med holdet er:
- at styrke, fremme og udfordre børnenes motoriske udvikling
- at skabe rum for en aktiv og sjov hyggestund mellem børn og forældre
Til Mor/Far og Barn er børnene (2-4 år) i fokus sammen med deres aktive forældre. Der vil være fart og tons på redskabsbane, til musik og gennem leg. Men der bliver også rolige stunder med tid til fordybelse, leg med småredskaber (bolde, ærteposer, faldskærm mm), rytmik og mulighed for tryghed i gentagelse af faste elementer.

Vigtigt!! Ved tilmelding af barnet, skal forældrefeltet nederst på tilmeldingen udfyldes med fuldt navn og fødselsdag på den voksne, der skal følges med barnet. Der skal forinden være oprettet en profil på denne voksne.
Kontingentbetalingen for begge er på denne ene tilmelding.

Mor/Far og Barn (34)     for børn, 2-4 år og én forælder.        

         Mandag 16.30 - 17.15 i SKIC gymnastiksal
         Instruktør: Vivi Bagterp og Christina Rose Hardt
Holdet for de små gymnaster (2-4 år og en forælder) har fokus på udvikling af børnenes motoriske og sociale kompetencer.
Der vil være fart over feltet på holdet og vi skal bl.a. lege sanglege og leg på redskabsbane.

Spilopper i Rønbæk  (27)    
         Torsdag 16.45 - 17.45 i Rønbækskolens gymnastiksal
         Instruktør: Edith Stenbeck Poulsen og Eibrith Stenbeck Poulsen
Holdet er for drenge og piger 4-5 år.
På Spilopper Rønbæk gælder det om at have det sjovt, mens vi bliver gode til gymnastik. Dette hold er for de yngste gymnaster, der uden mor og far bliver introduceret til gymnastikken gennem sjov og leg. Vi bevæger os til musik, hopper, øver kolbøtter og balance, samt prøver de forskellige redskaber. Så tag gymnastiktøjet på og dine venner i hånden, når vi med fart og godt humør indtager gulvet i Rønbækskolens gymnastiksal.

BørneYoga  6-8 år   (47)
          Mandag 17.00 - 18.00 i Multisalen i SKIC, Søften.
          Instruktør: Jennifer Mortensen - Rikke Frydensberg
Der er fokus på det hele barn, og undervisningen er på en legende måde som er bygget op omkring konceptet ”Kidding Around Yoga” (KAY-yoga), hvor meditation, vejrtrækning og mindfulness bliver krydret med sjove sange og lege, hvor al energien bliver rystet ud af kroppen og børnene lærer at finde ind i sig selv, at slappe helt af og at hvile i nuet. De bevægelser som vi udfører i KAY-yoga kan direkte overføres til børnenes hverdag. At lære yoga i en tidlig alder kan være med til at opbygge selvværd, selvtillid og selvforståelse, og det sker gennem en fysisk aktivitet som ikke indbyder til konkurrence imellem børnene. Holdet vil være præget af rummelighed, samarbejde og medfølelse.

Begynderspringpiger 5-6 år (49)
        Onsdag 17.00 - 18.00 i Rønbæk Idræstcenter Hal 1
         Instruktør: Edith Stenbeck Poulsen
Begynderspringpiger 5-6 år er for dig, som elsker sjov og leg, og gerne vil blive bedre til gymnastik. Vi skal gennem grin og ballade, lære en masse gymnastik, lege på redskaber og bevæge os til musik. Vi bliver supergode til både kolbøtter, vejrmøller og hygge, samt tager hul på baglænsspring og saltoer, når vi giver den gas i trampoliner, og på måtter. Så lad mor og far blive hjemme, og tag dine veninder i hånden, når vi med fart og godt humør indtager gulvet i Rønbæk idrætscenter.

Springpiger 4.-5. kl.   (33)
         Mandag 17.30 - 19.00 i Rønbæk Idrætscenter Hal 1
         Instruktør: Sanne Meng og Holger Mouritzen
         Hj.instr.: Sidsel, Frederik, Sophie
Er du klar til masser af gymnastik, mens du har det sjovt er dette holdet for dig. Vi arbejder ud fra og med det niveau du har og der er plads til alle på holdet.
Efter en grundig opvarmning, springer vi, bruger redskaberne til at blive gode og øver rytme med et par serier - som vi kommer til at lære i løbet af sæsonen - vi kommer til at lege os varme og bruge musklerne mens vi leger.
Det store mål er forårets opvisninger, hvor vi glæder os til at vise hvad vi har lært, hver for sig og sammen.

På dette hold får gymnasterne opvisningstøj. Betalingsdelen for dette er kr. 150, som er incl. i holdprisen.

Springdrenge 3.-6. kl.   (52)
        Torsdag 17.00 - 18.30 i Rønbæk Idrætscenter Hal 1
        Instruktør: Niels Engedal
Som springdreng træner vi i Rønbækhallen. Vi leger, laver rytme og springer. Alt sammen med så meget fart, som vi kan klare. Når vi træner, arbejder vi på at blive de bedste springere i HGS. Men selv om spring er det sjoveste, laver vi også drengerytme. Det hele ender ud i en opvisning af den helt vilde slags til marts.

Akrogym 3. kl. og op  (53)
         Tirsdag kl. 17.00 - 18.00 i Rønbækskolen
         Instruktør: Natascha Gylling og Laura Borg
Til AcroGym kommer vi til at lave en masse sammenhold. vi skal lave sjove menneske pyramider, spring med rytme og akrobatiske momenter i alders grupperne fra 3 klasse og op efter.
Vi kommer også til at arbejde med individuelle momenter så som smidighed.

Vi glæder os til at lave gymnastik sammen med jer!
Mvh Instruktørerne på AcroGym.

Junior - Rytme 6. kl. - 10. kl.  (44)
       Mandag 19.00 - 20.45 i Rønbæk Idrætscenter Hal 1
       Instruktør: Emilie, Isabella og Laura
Juniorrytme er en del af Hinnerup Gymnastiks Juniorhold. Vi træner sammen med Juniorspring hen mod et brag af et opvisningsprogram, som vi glæder os til at vise frem til foråret.

På Juniorrytme arbejder vi med forskellige genrer inden for den rytmiske gymnastik og dansens verden. Vi skal udfordres, lære nyt, have sved på panden, smil på læben og frem for alt have det sjovt. Sammenholdet på Juniorholdet har altid været helt specielt, og det håber vi, I vil være med til at skabe igen i denne sæson. Vi glæder os!
På dette hold får gymnasterne opvisningstøj, juniorholdets dragt og klubjakke. Betalingsdelen for dette er kr. 400, som er incl. i holdprisen.  

Ungeholdet Spring 16-25 år   (36)
         Torsdag 18.30-20.15 i Rønbæk Idrætscenter Hal 1
         Instruktør: Frederik Klitgaard, Felix Lindholst og Asger Boelskifte 
På ungehold spring skal vi lave alle de spring vi altid har haft lyst til men som andre hold ikke har haft tid til.
Vi er kommet i en alder hvor mange af os er træner og endnu flere kan finde ud af at tage i mod. Det tillader os at lave træning hvor vi kan træne hvad vi gerne vil og tage i mod hinanden på kryds og tværs.
I slutningen af sæson vil vi lave en opvisning sammen med ungehold rytme. Derfor vil vi også have opvarmning, flere træning og ekstra træninger sammen så vi kan lave et godt program og lærere hinanden at kende.
De bedste hilsner Frederik Klitgaard
På dette hold får gymnasterne opvisningstøj, ungedragt og klubjakke. Betalingsdelen for dette er kr. 400, som er incl. i holdprisen.