Hinnerup Gymnastik
Sæson 2020/2021

Yoga for kvinder - Rønbækskole (YOGA)

Yoga for kvinder  (01)  

         Onsdag 19.30 - 20.30 i Rønbækskolens Gymnastiksal

         Instruktør: Helle Ladekjær
På denne time vil vi øve os i at bevæge os til rytmen af vores vejrtrækning, med fokus på at finde ro i hoved og krop. Vi varmer kroppen op med rolige stræk, hvorefter vi bevæger os over i en mere flydende, legende del af yogaen, inden vi afslutter med dejlig afspænding/meditation. Det bliver en rolig time, der primært henvender sig til nybegyndere og let-øvede yogis, men alle niveauer er naturligvis velkommen! Du kan medbringe din egen yogamåtte eller låne en på stedet.

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
01
Onsdag kl. 19:30 - 20:30
Instruktør: Helle Ladekjær,
02.09.2020 16.06.2021 630 kr.
Yoga for mænd - Rønbækskolen (YOM)

Yoga for mænd (02)   
         
Onsdag 18.30 - 19.30 i Rønbækskolens Gymnastiksal
         
Instruktør: Helle Ladekjær
Dette hold henvender sig til mænd i alle aldre, der aldrig eller kun i begrænset omfang har dyrket yoga. Holdet vil være en forlængelse af det populære introforløb i vinters, hvor 25 mænd deltog i alderen 27-65 år. Det overordnede fokus er på lænd, ryg og nakke, som vi skal strække, twiste og styrke, med det mål at få en sund og stærk ryg nu og de næste mange år. Det vil være en stærk og energisk time, hvor vi får sved på panden. Når vi er tilpas udfordret tager vi et hvil eller en kort meditation på måtten. Medbring behageligt træningstøj, men undlad træningssko. Du kan medbringe din egen yogamåtte eller låne en på stedet. 
Stadig i tvivl? Sundhedsmagasinet testede for nyligt om "yoga nu også var noget for mænd" - du kan se deres reaktioner her: https://www.dr.dk/tv/se/sundhedsmagasinet/sundhedsmagasinet-tv/sundhedsmagasinet-yoga

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
02
Onsdag kl. 18:30 - 19:30
Instruktør: Helle Ladekjær,
02.09.2020 16.06.2021 630 kr.
Hit Fit Dance - Rønbækskolen (HFD)

Hit Fit Dance   (03)
        Mandag 18.00 - 18.55 i Rønbækskolens Gymnastiksal
        Instruktør: Connie Sørensen
Hit Fit Dance er ikke bare en almindelig forbrændingstime, men en lille fest hver gang. Vi tager udgangspunkt i musikken og den dansestil som var fremme på det givne tidspunkt fra 50’erne og frem til nu. Alle de største hits er med, og det er svært ikke at skråle med på sangene, der brager ud af højttalerne!
En Hit Fit Dance time er for alle aldre og alle niveauer, da der vil være musik og trin for enhver smag. Så glæd dig til en super varm og lærerig dansetime, hvor både pulsen og humøret ryger helt i top - det kan ikke undgåes!!
Koreografierne er forholdsvis simple, så man ikke behøver at få dem gennemgået først, men derimod blot følge med instruktøren.
 
Du kan også deltage på holdet med klippekort:
3 klip for 130 kr. og 7 klip for 285 kr. og gælder til juni 2021. Kan købes hos instruktøren. Det er muligt at betale med MobilePay. Du kan også betale kontant 50 kr. pr. gang. Medlemskontingent er med i klippekortprisen.
Deltagere med klippekort medlemsregistreres. Du skal derfor oprette en profil og tilmelde dig (koster 0,- kr.) til Hold 60, Klippekorthold torsdag, uanset hvilket hold du bruger klippekort på.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
03
Mandag kl. 18:00 - 19:00
Instruktør: Connie Sørensen,
31.08.2020 14.06.2021 630 kr.
Power Ladies - Rønbækskolen (PL)

Power Ladies  (04)  

       Tirsdag kl. 20.15 - 21.15 i Rønbækskolens Gymnastiksal

       Instruktør Lena Markussen 

Kom og bliv fit for fight, få brændt krudtet af og bruge din energi og dit gode humør på at bevæge din krop og ikke anstrenge dig om svære sammensætninger og serier.

På Power Ladies holdet trænes kroppens styrke, udholdenhed, smidighed og kondition.

I timerne vil vi bl.a. køre Tabata-træning den vildeste og sjoveste form for intervaltræning. Der bliver arbejde i små intervaller af 20 sekunder efterfulgt af 10 sekunders pause, dette gentages i 8 runder dvs. 4 minutter pr. blok. Timerne kan varierer fra gang til gang og det kan ikke udelukkes at du får sved på panden
Medbring gerne eget liggeunderlag og flasker/håndvægte.


Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
04
Tirsdag kl. 20:15 - 21:15
Instruktør: Lena Markussen,
01.09.2020 15.06.2021 630 kr.
Zumba - SKIC Præstemarkhallen (ZBP)

Zumba®fitness  (14)
         Onsdag 18.00 - 19.00 i SKIC gymnastiksal
         Instruktør: Jeanette Bramming
Kom og være med til Zumba i SKIC gymnastiksal. Zumba kræver ingen danse eller aerobic forudsætninger!
ALLE kan være med! Enkle dansetrin som samtidig er sjove og udfordrende...Musikken er fed og du glemmer helt, at du faktisk får trænet hele din krop, fordi det bare er så sjovt!
Zumba blev introduceret af Alberto "Beto" Perez i USA i 90erne. Det er fitness workout inspireret af mange forskellige latin amerikanske danse såsom cumbia, salsa, samba, merenque, flamenco, reggaeton osv.
Jeg glæder mig til at se jer!

Du kan også deltage på holdet med klippekort:
3 klip for 130 kr. og 7 klip for 285 kr. og gælder til juni 2021. Kan købes hos instruktøren. Det er muligt at betale med MobilePay. Du kan også betale kontant 50 kr. pr. gang. Medlemskontingent er med i klippekortprisen.
Deltagere med klippekort medlemsregistreres. Du skal derfor oprette en profil og tilmelde dig (koster 0,- kr.) til Hold 60, Klippekorthold torsdag, uanset hvilket hold du bruger klippekort på.

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
14
Onsdag kl. 18:00 - 19:00
Instruktør: Jeanette Bramming,
02.09.2020 15.12.2020 630 kr.
Ballroom Fit i SKIC (BRF)

Ballroom Fit   (09)
        Onsdag 19.00-20.00 i SKIC Præstemarkshallen  
         Instruktør: Jeanette Bramming 
Ballroom FitnessTM  er pardans uden partner, og konceptet rammer både unge, midaldrende og ældre, idet alle kan være med. Trinnene og serierne er nemlig bygget op på en sådan måde, at intensiteten er varierende.
Konceptet byder op til dans i motionsform, og du lærer de tradition elle danse, som man ser i vild med dans.
- De 5 standarddanse : Engelsk Vals, Tango, Wiener vals, Slow Fox, Quick step.
- De 5 latinamerikanske danse: Samba, Cha-cha-cha, Rumba, Jive, Pasodouble.
En time foregår som en motionstime og er uafhængig af den dansepartner, da du danser med dig selv som i f.eks. Zumba. 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
09
Onsdag kl. 19:00 - 20:00
Instruktør: Jeanette Bramming,
02.09.2020 15.12.2020 630 kr.
Yoga - SKIC Præstemarkhallen (YOGA3)

Yoga   (05) 
        Onsdag 20.00 - 21.00 i SKIC gymnastiksal
         Instruktør: Jeanette Bramming
Yoga starter nu op i Søften og ALLE kan deltage.
Holdet henvender sig specielt til nybegyndere og let øvede.

 Yoga handler ikke om at være smidig som en ål. Vi har fokus på at mærke et stræk. Der hvor du mærker strækket, er det godt for dig og din krop.
Vi mærker de effektive stræk uden at skulle ud i alt for udfordrende stillinger.
Yoga kan især være godt mod fysiske skavanker samt indre uro. Mange mærker at yoga hjælper mod blandt andet stress og tankemylder.
Yoga handler om dig, din krop og ikke mindst din vejrtrækning

Jeg glæder mig til gå ned i tempo med dig og trække vejret dybt og længe

Namaste

Jeanette Bramming




Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
05
Onsdag kl. 20:00 - 21:00
Instruktør: Jeanette Bramming,
02.09.2020 15.12.2020 630 kr.
Torsdagspower - step/styrke/p (YPF)

Torsdagspower - step/styrke/puls   (06)    (3. sep. - 26. dec.  2020 ½ sæson)
         Torsdag 20.00-21.00 i H.H.Hallens gymnastiksal
         Instruktør: Lena Markussen
Torsdagspower køre en halvsæson, hvor de første 6 uger med step/styrke og de næste 6 uger med puls/styrke. Kom og vær med til en sjov time, hvor jeg garanterer sved på panden, hvis du selv vil. Holdet er for dig, der måske er kommet lidt væk fra at dyrke regelmæssig motion, og som gerne vil i gang igen. Dette hold er både for mænd og kvinder der er til en god allroundtræning

Step og Styrke
Step & Styrke er en ”alt i en time”, er for alle, der gerne vil træne hele kroppen, og hvor der både er fokus på kondition og styrketræning. Det er ikke en forudsætning, at du har prøvet step før.
På step / styrke træner vi konditionen gennem opbygning af små koreografier, hvor vi bruger stepbænke og styrketræningen arbejder vi med de store muskelgrupper – dvs. mave, ryg (core), baller, ben og arme. Vi bruger egen kropsvægt, elastikker og vægte.
Styrke og puls
Er du glad for træning sammen med andre, så er dette hold noget for dig. Vi skruer op for musikken og laver en blanding af pulstræning og styrketræning.
Programmet vil være forskelligt fra gang til gang.
Medbring gerne eget liggeunderlag og flasker/håndvægte

Der er ingen prøvetimer på holdet da det også køre som klippekorthold

Du kan også deltage på holdet med klippekort:
3 klip for 130 kr. og 7 klip for 285 kr. og gælder til juni 2021. Kan købes hos instruktøren. Det er muligt at betale med MobilePay. Du kan også betale kontant 50 kr. pr. gang. Medlemskontingent er med i klippekortprisen.
Deltagere med klippekort medlemsregistreres. Du skal derfor oprette en profil og tilmelde dig (koster 0,- kr.) til Hold 60, Klippekorthold torsdag, uanset hvilket hold du bruger klippekort på. 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
06
Torsdag kl. 20:30 - 21:00
Instruktør: Lena Markussen,
03.09.2020 26.11.2020 315 kr.
Udendørs MBL/TABATA sommer (TABA)

Udendørs sommertræning MBL/TABATA  (07B)
         Tirsdag kl. 18.00 – ca. 18.45  Rønbækskolen, Skolegården ved gymnastiksalen
         Instruktør: Lena Markussen
En god kombination, MBL – mave, baller og lår – træning, hvor de forskellige muskelgrupper vil blive brugt og trænet samt vi får pulsen op.
Her er garanti for en anderledes træning udendørs i den friske luft, hvor vi arbejder med kroppens egen vægt og styrke krydret med Lena´s påfund
Der vil være brug af musik og egen kropsvægt, så træningstøjet kan blive beskidt 😊
Medbring eget liggeunderlag og flasker/håndvægte, Håndsprit evt.træningshandsker
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
07B
Tirsdag kl. 18:00 - 18:45
Instruktør: Lena Markussen,
27.04.2021 15.06.2021 225 kr.
Womens workout og motion (WWM)

Womens workout og motion   (07)
        Tirsdag 18.00 - 18.50 i Rønbækskolens gymnastiksal
        Instruktør: Lena Markussen

Det bliver en time hvor vi tager udgangspunkt i motion med simple øvelser og bevægelse, stræk og balance, der giver en funktioneltræning.
Hop og løb laver vi ikke så meget af, men a
lligevel får du arbejdet alle muskler i kroppen igennem.
Der kan være
øvelser med forskellige redskaber så som bolde, vægte, elastikker og andre redskaber af lignende karakter.
Timerne kan variere for kroppen skyld og deltagernes behov.
Holdet er for kvinder på alle aldre og niveauer der til hver træning kan forvente at få rørt hele kroppen og ikke mindst få sved på panden.
Medbring gerne eget liggeunderlag og flasker/håndvægte.

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
07
Tirsdag kl. 18:00 - 18:45
Instruktør: Lena Markussen,
01.09.2020 15.06.2021 630 kr.
Stram op - Rønbækskolen (STO)

Stram op  (10)
         Mandag 19.00 - 20.15 i Rønbækskolens Gymnastiksal
         Instruktør: Connie Sørensen
Holdet er for dig, der ønsker at blive strammet op fra top til tå og få øget styrke
Timen starter altid med en god gang opvarmningen og afsluttes med udstrækning. I løbet af timen vil vi arbejde med fokus på kroppens store muskel grupper, og der vil også indgå små puls sekvenser. Vi vil arbejde en del med kroppens egen vægt, men der vil også være mulighed for at arbejde med forskellig udstyr, som f.eks. elastikker, håndvægte og bolde.

 
Du kan også deltage på holdet med klippekort:
3 klip for 130 kr. og 7 klip for 285 kr. og gælder til juni 2021. Kan købes hos instruktøren. Det er muligt at betale med MobilePay. Du kan også betale kontant 50 kr. pr. gang. Medlemskontingent er med i klippekortprisen.
Deltagere med klippekort medlemsregistreres. Du skal derfor oprette en profil og tilmelde dig (koster 0,- kr.) til Hold 60, Klippekorthold torsdag, uanset hvilket hold du bruger klippekort på.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
10
Mandag kl. 19:00 - 20:15
Instruktør: Connie Sørensen,
31.08.2020 14.06.2021 795 kr.
Rytmisk gymnastik for voksne (RGK)

Rytmisk gymnastik for voksne   (15)
         Mandag 20.45-21.45 i Rønbæk Idrætscenter hal 1 
         Instruktør: Emilie og Isabella
Rytmisk gymnastik for voksne er et rytmehold for dig, som har lyst til at prøve kræfter med den rytmiske gymnastik. Vi kommer til at stifte bekendtskab med forskellige genrer inden for den rytmiske verden, hvor grundgymnastikken vil spille en central rolle. Træningerne vil give sved på panden, smil samt godt humør - og alle kan være med! Vi glæder os!

 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
15
Mandag kl. 20:45 - 21:45
Instruktør: Emilie Leth Rasmussen, Isabella Hangaard Rüdiger,
31.08.2020 14.06.2021 630 kr.
Effekt-Funktionel træning (EF)

Effekt-Funktionel træning   (17)
          Torsdag 18.00 - 19.15 i Rønbækskolens Gymnastiksal
          Instruktør: Kirsten Rom Olesen
5 kvarter, der øger din opmærksomhed på din krop gennem virkningsfuld, sjov og udfordrende anderledes træning.
Øvelserne giver dig en stærk og velfungerende krop og er inspireret af de bevægelser, du gør i løbet af dagen.
Øvelserne udføres i dit eget tempo med opmærksomhed på, at mærke efter hvad der sker i kroppen i timen og i din hverdag.
Alle kan være med uanset træningsform og alle øvelserne kan tilpasses dit behov.
Træningen er forskellig fra gang til gang, med plads til at opfylde ønsker og behov fra gymnasterne.
Vi træner med og uden redskaber - store og små bolde, vægte og elastikker med plads til det gode
 
Du kan også deltage på holdet med klippekort:
3 klip for 130 kr. og 7 klip for 285 kr. og gælder til juni 2021. Kan købes hos instruktøren. Det er muligt at betale med MobilePay. Du kan også betale kontant 50 kr. pr. gang. Medlemskontingent er med i klippekortprisen.
Deltagere med klippekort medlemsregistreres. Du skal derfor oprette en profil og tilmelde dig (koster 0,- kr.) til Hold 60, Klippekorthold torsdag, uanset hvilket hold du bruger klippekort på. 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
17
Torsdag kl. 18:00 - 19:15
Instruktør: Kirsten Rom Olesen,
03.09.2020 25.03.2021 795 kr.
Fitness aerobic med krydderier (AE)

Fitness aerobic med krydderier   (18)    
       Torsdag 18.30 - 19.50 i H-H-hallens gymnastiksal

       Instruktør: Lena Markussen
I år skal vi på Fitness aerobic med krydderi have pulsen op med væld af og god alsidig træning. Timerne vil blive krydret med de mange forskellige træningsformer. Der findes bl.a, aerobic, boks- eller step aerobic, crossdanceTM, Crossgym, cirkeltræning, hulahop, corebar og effekt m.m.
Det er ikke en koncept time, det vil sige at ikke 2 timer ens, men inspireret af mange års Instruktør erfaring og tendenser indenfor gymnastik og fitness. Jeg har taget alt det bedste og gjort til min helt egen aerobic/gymnastik form, vi skal træne varieret og effektivt, men vigtigst af alt skal det vær sjovt. Der vil også indgå muskeltræning for mave og ryg samt udstrækning i alle timerne.
Holdet er for alle M/K’er, der har lyst til at få pulsen op, sved på panden og smil på læben.
Der er naturligvis plads til alle, for træningen er tilpasset så alle har mulighed for at følge med.
Medbring gerne eget liggeunderlag og flasker/håndvægte.

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
18
Torsdag kl. 18:30 - 19:15
Instruktør: Lena Markussen,
03.09.2020 17.06.2021 795 kr.
Udendørs MBL/TABATA sommer (TABA)

Udendørs sommertræning MBL/TABATA  (18B)
        Torsdag 18.30 -  ca. 19.15 ved H-H-skolen, mødested ved bus/cykelskuret
        Instruktør: Lena Markussen
En god kombination, MBL – mave, baller og lår – træning, hvor de forskellige muskelgrupper vil blive brugt og trænet samt vi får pulsen op.
Her er garanti for en anderledes træning udendørs i den friske luft, hvor vi arbejder med kroppens egen vægt og styrke krydret med Lena´s påfund.
Der vil være brug af musik og egen kropsvægt, så træningstøjet kan blive beskidt 😊
Medbring eget liggeunderlag og flasker/håndvægte, Håndsprit evt. træningshandsker.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
18B
Torsdag kl. 18:30 - 19:15
Instruktør: Lena Markussen,
29.04.2021 17.06.2021 200 kr.
M/K Motion i SKIC (VH)

M/K Motion  (20)
      Mandag 18.30 - 20.00 i SKIC  Gymnastiksal

      Instruktør: Ruth Mikkelsen
Er du til glad, afvekslende gymnastik, hvor du får sved på panden, styrke, smidighed, kondition, puls, cirkeltræning, en polka i ny og næ, bold, sjippetov, håndvægte og afspænding, rørt de muskler, som du ikke troede, du havde og meget, meget mere, så er dette hold lige noget for dig.

Der er mulighed for volleyball (uden instruktør) den sidste halve time.

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
20
Mandag kl. 18:30 - 20:00
Instruktør: Ruth Mikkelsen,
31.08.2020 14.06.2021 630 kr.
Herreholdet - Rønbækskolen (HER)

Herregod træning for Rigtige mænd  (21)  
         Tirsdag kl. 19.00 – 20.00 i Rønbækskolen gymnastiksal
         Instruktør: Lena Markussen

Holdet er for rigtige mænd og store drengerøve. Alderen bestemmer du selv. Her trænes der både på at blive stærkere og sundere, få en bedre kondition og at udfordre dig selv. Timerne vil være varieret og inspireret af gammeldaws og nymoderne gymnastik, bootcamp/crossfit, cirkeltræning, alm styrke øvelser for skulder, ryg og mave med egen kropsvægt, elastikker, bodybar og hvad der ellers er i gymnastiksalen. Ingen spring og ingen serier - til gengæld er der alsidige og afvekslende programmer med sved på panden, smil på læben, styrke og udholdenhed, bevægelse og balance.

Alt sammen indhold i en træningsaften på herregod træning for rigtige mænd.
 

Mød op, bliv udfordret, og kom i god form!
Der er plads til både nybegyndere og øvede, bare du har lyst til at få bevæget kroppen igennem med en god gang træning. Skulle du døje med et par skavanker kan du sikkert godt være med alligevel.

Træning fremmer det gode humør og godt humør fremmer den gode holdning.

Har du lyst til at prøve, er du meget velkommen til at komme forbi for at se om er noget for dig inden du tilmelder dig.
Sagt på holdet: Gymnastik for os er træning og velvære i kroppen, vi behøver ikke komme hver gang for lærer det man skal, for vi prøver nyt næste hver gang, man kan godt blive væk flere gange og alligevel følge med når man kommer igen
På holdet er der en god stemning hvor vi griner med hinanden og ikke af hinanden.


Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
21
Tirsdag kl. 19:00 - 19:45
Instruktør: Lena Markussen,
01.09.2020 15.06.2021 630 kr.
Udendørs Herretræning sommer (HER2)

UDENDØRS Herretræning  (21B)
Et udendørs hold kun for mænd der vil træne sammen med andre mænd
        Tirsdag kl. 19.00 – ca. 19.45 Rønbækskolen, Skolegården ved gymnastiksalen
        Instruktør: Lena Markussen
Kom og vær med til en times træning, hvor der er fokus på at få pulsen op, øge styrken og have det sjovt. Hele kroppen bliver trænet hver gang, og timerne vil bære præg af masser af energi, fællesskab, variation med elementer fra Tabata og HIT, krydret med Lena´s påfund, så alle kan være med uanset form og kondition.
Du får sjov og effektiv træning, der giver sved på panden – og det er for alle, der har lyst til at træne udendørs. Alle øvelser kan tilpasses i tempo og intensitet.
Der vil være brug af musik og egen kropsvægt, så træningstøjet kan blive beskidt 😊
Medbring eget liggeunderlag og flasker/håndvægte, Håndsprit evt.træningshandsker.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
21B
Tirsdag kl. 19:00 - 19:45
Instruktør: Lena Markussen,
27.04.2021 15.06.2021 225 kr.
Klippekorthold torsdag (60) (klip)

Klippekortholdet (60)
      Torsdag 20.00 -21.00 i H-H- Hallens gymnastiksal
      Instruktør: Lena Markussen

Step og Styrke   3. sep. – 8. okt. 2020
Step & Styrke er en ”alt i en time”, er for alle, der gerne vil træne hele kroppen, og hvor der både er fokus på kondition og styrketræning. Det er ikke en forudsætning, at du har prøvet step før.
På step / styrke træner vi konditionen gennem opbygning af små koreografier, hvor vi bruger stepbænke og styrketræningen arbejder vi med de store muskelgrupper – dvs. mave, ryg (core), baller, ben og arme. Vi bruger egen kropsvægt, elastikker og vægte.
Medbring gerne eget liggeunderlag og flasker/håndvægte.
Bemærk: Holdet køre også som fasthold ”Torsdagspower Step/Styrke/puls” fra sep. – dec. 2020 – se hold nr. 06

Styrke og puls   22. okt. – 26. nov. 2020
Er du glad for træning sammen med andre, så er dette hold noget for dig. Vi skruer op for musikken og laver en blanding af pulstræning og styrketræning. Programmet vil være forskelligt fra gang til gang. Holdet er for alle der har lyst til at svede og have det sjovt med styrkeøvelser.
Programmet vil være forskelligt fra gang til gang.
Medbring gerne eget liggeunderlag og flasker/håndvægte.
Bemærk: Holdet køre også som fasthold ”Torsdagspower Step/Styrke/puls” fra sep. – dec. 2020 – se hold

Skigymnastik   7. jan. – 11. feb. 2021
Skigymnastik er fortræning til den årlige skitur.
Man kan selvfølgelig deltage selvom man ikke er skiløber, da skigymnastik er god form for motion, hvor vi kommer igennem hele kroppen ang. kondition, styrke og balance.
Det er let at forebygge skader på skiferien ved effektiv og målrette skigymnastik. Samtidig med at du undgår skader, vil du også kunne nyde ferien mere, da du er blevet stærkere og mere udholdende gennem skigymnastikken.

Cirkeltræning   20. feb. – 25. mar. 2021
Her er der fuld knald på! Cirkeltræning i alle former, med og uden redskaber, på tid, indbyrdes konkurrence eller konkurrence med dig selv.
Vi arbejder på tid i skiftende stadioner med øvelser, der har fokus på både styrke og pulstræning.
Varieres fra gang til gang.
Super fed måde at træne på – du når ikke at blive træt af øvelsen, før en ny starter.
Køres individuelt, som makkerpar eller i små grupper alt efter deltagerantal.
Træningen giver: En stærkere krop, bedre udholdenhed, bedre kondition og en stor forbrænding.
Der er plads til alle M/K – øvede og uøvede i det tempoet er individuelt.
HUSK VAND, HÅNDKLÆDE OG GODE SKO.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
60
Torsdag kl. 20:00 - 21:00
Instruktør: Lena Markussen,
03.09.2020 25.03.2021 0 kr.
Kom i form med TABATA M/K (TABA)

KOM i FORM med TABATA M/K   (62)   21. januar 2021 - 4. marts 2021 i alt 6 gange.
          Torsdag 20.30 -21.20 i H-H- Hallens gymnastiksal
           Instruktør: Lena Markussen
Vil du have effektiv træning – så prøv KOM i FORM med TABATA. Efter opvarmning er timen typisk bygget op med Tabata-træning som er den vildeste og sjoveste form for intervaltræning. Der bliver arbejde i små intervaller af 20 sekunder efterfulgt af 10 sekunders pause, dette gentages i 8 runder dvs. 4 minutter pr. blok. Timerne kan variere fra gang til gang og det kan ikke udelukkes at du får sved på panden. Dette er god form for motion, hvor vi komme igennem hele kroppen ang. Kondition, styrke og balance. Medbring gerne eget liggeunderlag og flasker/håndvægte.
Mindst 4 deltagere for at holdet oprettes.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
62
Torsdag kl. 20:30 - 21:15
Instruktør: Lena Markussen,
21.01.2021 18.02.2021 250 kr.
Udendørs TABATA M/K sommer (TABA)

UDENDØRS sommerform med TABATA M/K  (60B)
        Tirsdag kl. 19.30 – ca. 20.15  ved H.H. skolen, mødested ved bus/cykelskuret
        Instruktør: Lena Markussen
Du får en sjov og effektiv træning, der giver sved på panden, hvis du selv vil.
Det er for alle M/K, der har lyst til at træne udendørs. Hele kroppen bliver trænet hver gang, og timerne vil bære præg af masser af energi, fællesskab, variation med elementer fra Tabata og HIT, krydret med Lena´s påfund, så alle kan være med uanset form og kondition. Tabata er god form for motion, hvor vi komme igennem hele kroppen ang. Kondition, styrke og balance.
Der vil være brug af musik og egen kropsvægt, så træningstøjet kan blive beskidt 😊
Medbring eget liggeunderlag og flasker/håndvægte, Håndsprit evt. træningshandsker.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
60B
Torsdag kl. 19:30 - 20:15
Instruktør: Lena Markussen,
29.04.2021 17.06.2021 200 kr.
Udendørs TABATA M/K (TABA)

UDENDØRS KOM i FORM med TABATA M/K  (62)  23. januar 2021 - 20. februar 2021 i alt 5 gange
          Lørdag 10.00 -10.50 Haldum Hinnerup skolens område - møde ved "busskuret"
          Instruktør: Lena Markussen
Vil du have effektiv træning udendørs hvor du kan få den friske luft samtid med du træner– så prøv KOM i FORM med TABATA – udendørs. Efter opvarmning er timen typisk bygget op med Tabata-træning som er den vildeste og sjoveste form for intervaltræning. Der bliver arbejde i små intervaller af 20 sekunder efterfulgt af 10 sekunders pause, dette gentages i 8 runder dvs. 4 minutter pr. blok. Timerne kan variere fra gang til gang og det kan ikke udelukkes at du får sved på panden. Dette er god form for motion, hvor vi komme igennem hele kroppen ang. Kondition, styrke og balance. Der vil være af musik og egen kropsvægt, så træningstøjet kan blive beskidt Medbring gerne eget liggeunderlag og flasker/håndvægte, Håndsprit
Mindst 4 deltagere for at holdet oprettes.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
63
Lørdag kl. 10:00 - 10:45
Instruktør: Lena Markussen,
23.01.2021 18.02.2021 215 kr.
Mor/Far og Barn Rønbækskolen (MFB1)

Vigtigt!!  Ved tilmelding af barnet, skal  forældrefeltet nederst på tilmeldingen udfyldes med fuldt navn og fødselsdag på den voksne, der skal følges med barnet. Der skal forinden være oprettet en profil på den voksne.
Kontingentbetalingen for begge er på denne ene tilmelding.


Mor/Far og Barn (23)   for børn, 2-4 år og én forældre. 
         Onsdag 16.45 - 17.30 i Rønbækskolens gymnastiksal
         
Instruktør: Ida Skødt Jensen.
         Hj.instr.: Mette Luxhan.
Vi skal ha det sjovt, bevæge os og være aktive. Vi skal øve os i at løbe, rulle, trille, krybe, kravle, hoppe, springe, slå kolbøtter og meget mere. Vi skal lave sanglege. Vi skal lege med faldskærm, bolde, lagner, hulahopringe og risposer. Vi skal lave forskellige redskabsbaner og lære nye ting. Kom og vær med!
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
23
Onsdag kl. 16:45 - 17:30
Instruktør: Ida Skødt Jensen,
Hjælpeinstruktør: Christina Melgaard, Mette Luxshan,
02.09.2020 16.06.2021 710 kr.
Mor/Far og Barn - Rønbækskolen (MFB6)

Vigtigt!! Ved tilmelding af barnet, skal forældrefeltet nederst på tilmeldingen udfyldes med fuldt navn og fødselsdag på den voksne, der skal følges med barnet. Der skal forinden være oprettet en profil på den voksne.
Kontingentbetalingen for begge er på denne ene tilmelding.


Mor/Far og Barn (39)    for børn, 2-4 år og én forældre.
          Mandag 17.00 - 17.45 i Rønbækskolens gymnastiksal
          Instruktør: Camilla Lægaard og Kristina Eybye Hansen
Til mor/far barn gymnastik skal vi have det sjovt, bevæge os og være aktive.
Vi skal øve os i at løbe, trille, krybe, kravle, hoppe, springe, slå kolbøtter og meget mere. Vi skal lege med faldskærm, bolde, lagner, hulahopringe, risposer og vi skal lave sanglege. Vi skal lave redskabsbaner og lære nye ting. 
En forælder deltager sammen med et barn.


 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
39
Mandag kl. 17:00 - 17:45
Instruktør: Camilla Lægaard, Kristina Eybye Hansen,
31.08.2020 14.06.2021 710 kr.
Mor/Far og Barn H.H. Hallen (MFB2)

Vigtigt!! Ved tilmelding af barnet, skal forældrefeltet nederst på tilmeldingen udfyldes med fuldt navn og fødselsdag på den voksne, der skal følges med barnet. Der skal forinden være oprettet en profil på denne voksne.
Kontingentbetalingen for begge er på denne ene tilmelding.

Mor/Far og Barn (29)    for børn, 2-4 år og én forælder.

          Tirsdag 16.30 - 17.15 i H.H. Hallens gymnastiksal 
          Instruktør: Charlotte Sørensen og Maria Thøtt Andersen

På holdet skal vi krybe og kravle, gå og løbe, danse og synge, lege og hoppe - kort sagt, have det rigtig sjovt, og samtidig få lidt sved på panden. Mor/far skal selvfølgelig også deltage aktivt.

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
29
Tirsdag kl. 16:30 - 17:15
Instruktør: Charlotte Sørensen, Maria Thøtt Andersen,
01.09.2020 15.06.2021 710 kr.
Mor/Far og Barn H.H. Hallen (MFB5)

Vigtigt!! Ved tilmelding af barnet, skal forældrefeltet nederst på tilmeldingen udfyldes med fuldt navn og fødselsdag på den voksne, der skal følges med barnet. Der skal forinden være oprettet en profil på denne voksne.
Kontingentbetalingen for begge er på denne ene tilmelding.

Mor/Far og Barn (42)   
         Holdet er for børn, 2-4 år og én forælder.
         Onsdag 17.00 - 17.45 i H.H. Hallens gymnastiksal 
         Instruktør: Sanne Vogt Christensen og Line Gam
Målet med holdet er:
- at styrke, fremme og udfordre børnenes motoriske udvikling
- at skabe rum for en aktiv og sjov hyggestund mellem børn og forældre
Til Mor/Far og Barn er børnene (2-4 år) i fokus sammen med deres aktive forældre. Der vil være fart og tons på redskabsbane, til musik og gennem leg. Men der bliver også rolige stunder med tid til fordybelse, leg med småredskaber (bolde, ærteposer, faldskærm mm), rytmik og mulighed for tryghed i gentagelse af faste elementer.

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
42
Onsdag kl. 17:00 - 17:45
Instruktør: Line Gam, Sanne Vogt Christensen,
09.09.2020 16.06.2021 710 kr.
Mor/Far og Barn Præstemark (MFB3)

Vigtigt!! Ved tilmelding af barnet, skal forældrefeltet nederst på tilmeldingen udfyldes med fuldt navn og fødselsdag på den voksne, der skal følges med barnet. Der skal forinden være oprettet en profil på denne voksne.
Kontingentbetalingen for begge er på denne ene tilmelding.

Mor/Far og Barn
(34)     for børn, 2-4 år og én forælder.        

         Mandag 16.30 - 17.15 i SKIC gymnastiksal
         Instruktør: Vivi Bagterp og Christina Rose Hardt
Holdet for de små gymnaster (2-4 år og en forælder) har fokus på udvikling af børnenes motoriske og sociale kompetencer.
Der vil være fart over feltet på holdet og vi skal bl.a. lege sanglege og leg på redskabsbane.

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
34
Mandag kl. 16:30 - 17:15
Instruktør: Christina Rose Hardt, Vivi Hjort Bagterp,
31.08.2020 14.06.2021 710 kr.
Mor/Far og Barn Korsholm (MFB4)

Vigtigt!! Ved tilmelding af barnet, skal forældrefeltet nederst på tilmeldingen udfyldes med fuldt navn og fødselsdag på den voksne, der skal følges med barnet. Der skal forinden være oprettet en profil på denne voksne.
Kontingentbetalingen for begge er på denne ene tilmelding.
 

Mor/Far og Barn  (46)      for børn, 2-4 år og én forælder.

         Tirsdag 17.00 - 17.45 i Korsholm Skoles gymnastiksal

          Instruktør: Lotte Kemp

Er et hold, hvor forudsigelighed og genkendelighed vægtes. Vi starter oftest med leg eller sang, hvor vi øver os på det, som kan være svært: at gribe, kaste, balancere, hoppe, osv.
Derefter bygger vi en redskabsbane, hvor vi kan udfordres motorisk.

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
46
Tirsdag kl. 17:00 - 17:45
Instruktør: Lotte Kemp,
01.09.2020 15.06.2021 710 kr.
Motorik 0.-4. kl. Rønbækskolen (MOT)

Motorik 0.-4. kl.  (26)   Opstart af holdet er udsat til 23. september 2020
        Onsdag kl. 17.30 - 18.30 i Rønbækskolens gymnastiksal
        Instruktør: Tina Rudebeck Holm
Hinnerup gymnastik tilbyder et motorikhold for børn i skolealderen 0.-4. klasse med specielle behov. Træningen vil være præget af forudsigelighed og struktur.

Vores erfaring er at der ikke er mange idrætstilbud til børn med specielle behov. Det vil Hinnerup gymnastik gerne gøre noget ved.

Formålet med holdet er at give børn med specielle behov et tilbud om træning i en forening, hvor der er mulighed for, at det enkelte barn kan forbedre sin motorik og samtidig indgå i et foreningsliv som alle andre børn.

Holdet henvender sig til børn, der af forskellige grunde har svært ved at blive integreret på de nuværende hold.

Dette hold kan rumme de børn der:
  • Synes det er svært at sidde stille eller høre en besked
  • Helst sidder øverst i ribben i gymnastiksalen
  • Ikke følger sine jævnaldrende i fx løb, hop og leg i øvrigt
  • Har eller har haft svært ved at gribe en bold
  • Ikke bryder sig om at kravle op i noget højt eller at gynge
  • Ikke magter for mange mennesker på en gang
  • Har prøvet forskellige idrætsgrene uden succes
Træningen vil blive tilrettelagt efter de behov børnene har. Dvs. at dette hold er et hold, hvor der er plads til den enkelte. Antallet af holddeltagere vil ligge på maksimalt 12.

Foreningen og instruktørerne vil skabe et idrætsmiljø, som børn med specielle behov har mulighed for at være en del af, og de får mulighed for at møde ligeværdige gennem idrætten.

Vi vil lægge vægt på at have det sjovt sammen og få nogle gode oplevelser omkring bevægelse. Vi vil arbejde med en stor grad af genkendelighed fx ved at inddrage kendte elementer hver gang. Vi vil bruge forskellige redskaber så som madrasser, måtter, trampoliner, puder, hulahopringe, faldskærm, bolde mm.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
26
Onsdag kl. 17:30 - 18:30
Instruktør: Tina Rudebeck Holm,
Hjælpeinstruktør: Karna Atkinson, Lene Thorsager,
23.09.2020 16.06.2021 525 kr.
Spilopper 4-5 år Rønbækskolen (LB1)

Spilopper i Rønbæk  (27)    
         Torsdag 16.45 - 17.45 i Rønbækskolens gymnastiksal
         
Instruktør: Edith Stenbeck Poulsen og Eibrith Stenbeck Poulsen
Holdet er for drenge og piger 4-5 år.
På Spilopper Rønbæk gælder det om at have det sjovt, mens vi bliver gode til gymnastik. Dette hold er for de yngste gymnaster, der uden mor og far bliver introduceret til gymnastikken gennem sjov og leg. Vi bevæger os til musik, hopper, øver kolbøtter og balance, samt prøver de forskellige redskaber. Så tag gymnastiktøjet på og dine venner i hånden, når vi med fart og godt humør indtager gulvet i Rønbækskolens gymnastiksal.



 

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
27
Torsdag kl. 16:45 - 17:45
Instruktør: Edith Katrine Stenbeck Poulsen, Eibrith Stenbeck Poulsen,
Hjælpeinstruktør: Johanne Lund Østrup, Lærke Engmark, Mathilde Stylsvig Andersen, Suhila Othman,
Minihjælper: Ester Dorthea Stenbeck Poulsen, Frida Engmark, Ida Funder, Julie Monrad, Marie Bruun ,
03.09.2020 24.06.2021 525 kr.
Spilopper 4-6 år i H.H. Hallen (LB2)

Spilopper 4-6 år i H.H. (28)
         Mandag 16.00 - 17.00 i H.H. Hallens gymnastiksal
         Instruktør: Signe Lauridsen og Karla Nygaard

         Hj.instr.: Cirkeline Millard, Emily Wahlstrøm, Scarlett Braham og Ida Rosenkvist
Holdet er for drenge og piger 4-5 år.
Kom med og hav det sjovt, mens vi bruger hele kroppen. Vi skal
- tonse, klatre og bevæge os på sjove redskabsbaner
- hoppe, løbe og svinge os i ringe
- træne kolbøtter, balance og spring
Og så skal vi selvfølgelig også lege en hel masse.
Holdt er kun for børn - forældre er velkomne til at vente i hallen eller gå en tur.


Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
28
Mandag kl. 16:00 - 16:30
Instruktør: Mangler Instruktør,
31.08.2020 10.10.2020 525 kr.
Spilopper 4-5 år i H.H. Hallen (LB4)

Spilopper 4-6 år i HH  (31)
          Man
dag 16.30 - 17.30 i H.H. Hallens gymnastiksal
        
Instruktør: Lasse Sloth Harbo og Daniel Bækgaard Olsson
         Hj.instr.: Else Ladekjær, Asta Nygaard, Emilie Lindholm og Hannah Rochat
Holdet er for spilopper i alderen 4-6 år, som skal til gymnastik uden mor og far. Vi skal simpelthen have det sjovt. Masser af lege, redskaber, baner osv., medens der selvfølgelig også er fokus på motorisk udfordring.
Holdet er kun for børn - forældre er velkomne til at vente i hallen eller gå en tur.


Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
31
Mandag kl. 16:30 - 17:30
Instruktør: Daniel Olsson, Lasse Sloth Harbo,
Hjælpeinstruktør: Cirkeline Villekjær Døssing Millard, Else Ladekjær, Emily Brixen Wahlström, Scarlett Mott Braham, Signe L. Lauridsen,
Minihjælper: Asta Nygaard Nielsen, Emilie Riis Lindholm, Hannah Rochat, Ida Rosenkvis,
31.08.2020 23.03.2021 525 kr.
Spring, Hop og Rytme 6-7 år i (LB3)

Spring, Hop og Rytme 6-7 år  (38)
          Tirsdag 16.30 - 17.30 i SKIC gymnastiksal

          Instruktør: Anne Knudsen og Kathrine Mikkelsen
          Hj.instr: Hanne, Anja, Anja og Solvej

Spring, Hop og rytme er for friske drenge og piger (årgang 2013 og 2014)
som har lyst til at lege, springe og bevæge sig. Vi vil springe på
airtrack, måtte og trampolin og fx øve os i håndstand, vejrmølle og
salto. Til hver træning vil der også være opvarmning, leg og dans til


 

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
38
Tirsdag kl. 16:30 - 17:30
Instruktør: Anja Vestergaard, Anne Knudsen, Katrine Mikkelsen,
Hjælpeinstruktør: Hanne Lynghøj Ellerbæk, Solvej Engedal,
Minihjælper: Anja Worm, Ellen Solkær, Helena Winther Kristensen,
01.09.2020 23.03.2021 525 kr.
Tons og Tummel 4-6 år i SKIC (LB5)

Tons og Tummel 4-6 år (45)
         Mandag 17.15 - 18.15 i SKIC gymnastiksal

         Instruktør: Laura E og Louise
Til tons og tummel skal vi synge, lege, øve os i motorik, slå kolbøtter, hoppe i trampolin og have en fest.
Der er et hold, hvor vi forventer at man som barn kan være til gymnastik, uden at mor og/eller far er tilstede i salen.
Vi glæder os til at se jer!


 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
45
Mandag kl. 17:15 - 18:15
Instruktør: Laura Ejsing, Louise Ejsing Christensen ,
Hjælpeinstruktør: Karoline Mandrup Sahl, Mette Sigaard, Tilde Boye Andseren, Victoria Beyer Kristensen,
31.08.2020 14.06.2021 525 kr.
Børneyoga 6-8 år i SKIC, Søfte (BYOGA)

BørneYoga  6-8 år   (47)
          Mandag 17.00 - 18.00 i Multisalen i SKIC, Søften.
          Instruktør: Jennifer Mortensen - Rikke Frydensberg
Der er fokus på det hele barn, og undervisningen er på en legende måde som er bygget op omkring konceptet ”Kidding Around Yoga” (KAY-yoga), hvor meditation, vejrtrækning og mindfulness bliver krydret med sjove sange og lege, hvor al energien bliver rystet ud af kroppen og børnene lærer at finde ind i sig selv, at slappe helt af og at hvile i nuet. De bevægelser som vi udfører i KAY-yoga kan direkte overføres til børnenes hverdag. At lære yoga i en tidlig alder kan være med til at opbygge selvværd, selvtillid og selvforståelse, og det sker gennem en fysisk aktivitet som ikke indbyder til konkurrence imellem børnene. Holdet vil være præget af rummelighed, samarbejde og medfølelse.


 

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
47
Mandag kl. 17:00 - 18:00
Instruktør: Jennifer Mortensen, Rikke Ploug Frydenberg,
31.08.2020 15.12.2020 525 kr.
Springrødder 7-9 år i SKIC (SPR)

Springrødderne  (50) 
          Piger og drenge 8-9 år 
          Tirsdag 17.30 - 18.30 i SKIC Gymnastiksal
          Instruktør: Malene og Randi.
          Hj.instr.: Mette Marie, Laura, Laura, Anja, Hugo og Bastian
Vi er holdet for friske og springglade piger og drenge, som gerne vil springe i trampolin og på airtrack. Vi har fokus på styrke, smidighed og grundteknikkerne i springene. Undervejs vil vi også øve lidt rytme/hiphop serier, især henimod den store forårsopvisning. En time afsluttes gerne med afslapning, yoga eller bare sjov og ballade. Der vil også blive weekender med ekstratræninger, sammen med andre springhold. Vi glæder os! 

 

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
50
Tirsdag kl. 17:30 - 18:30
Instruktør: Malene Espersen , Randi Christensen,
Hjælpeinstruktør: Bastian From Sørensen, Hugo Krogshave, Laura My Led Frederiksen, Laura Welander Carlsen, Mette Marie Spanggaard,
Minihjælper: Anja Worm,
01.09.2020 15.06.2021 525 kr.
Rytmepiger 3.-6. kl. i RIC (RP1)

Rytmepiger 3.-6. kl.  (40)
         Torsdag 16.30 - 17.45 i Rønbæk Idrætscenter hal 1
         Instruktør: Ane Dige Fihl, Sofie Graugaard og Sine Holm
Kom og dans med på et rytmehold, hvor leg og gymnastik er i fokus. Vi skal hygge, lege og eksperimentere med dans og udtryk. Det er bestemt ikke et krav at have danseerfaring, bare man er klar på godt humør og sammenhold!
På dette hold får gymnasterne opvisningstøj. Betalingsdelen for dette er kr. 150, som er inkl. i prisen.


 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
40
Torsdag kl. 16:30 - 17:45
Instruktør: Ane Fihl, Sine Holm, Sofie Graugaard,
03.09.2020 17.06.2021 800 kr.
Rytmepiger 4.-7. kl. i SKIC (RP2)

Rytmepiger 4.-7. kl.  (30)
           Onsdag 16.30 - 17.55 i SKIC Gymnastiksal
           Instruktør: Louise Olesen, Helene Astrup  og Amalie Skogen 
Holdet er for dem, som har lyst til at arbejde med fede rytmeserier, øve sving, lege og have det sjovt med hinanden og gymnastikken.
Forhåbentligt kommer vi i denne sæson til at arbejde med et nyt spændende håndredskab – vimpler.
Vi glæder os til at se jer, og håber vi får nogle hyggelige træninger sammen.
På dette hold får gymnasterne opvisningstøj. Betalingsdelen for dette er kr. 150, som er incl. i holdprisen.

 

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
30
Onsdag kl. 16:30 - 18:00
Instruktør: Amalie Skogen, Helene Sejr Astrup, Louise Olesen,
02.09.2020 16.06.2021 800 kr.
Begynderspring piger 5-6 år  (BSP)

Begynderspringpiger 5-6 år (49)
        Onsdag 17.00 - 18.00 i Rønbæk Idræstcenter Hal 1
         Instruktør: Edith Stenbeck Poulsen
Begynderspringpiger 5-6 år er for dig, som elsker sjov og leg, og gerne vil blive bedre til gymnastik. Vi skal gennem grin og ballade, lære en masse gymnastik, lege på redskaber og bevæge os til musik. Vi bliver supergode til både kolbøtter, vejrmøller og hygge, samt tager hul på baglænsspring og saltoer, når vi giver den gas i trampoliner, og på måtter. Så lad mor og far blive hjemme, og tag dine veninder i hånden, når vi med fart og godt humør indtager gulvet i Rønbæk idrætscenter.

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
49
Onsdag kl. 17:00 - 18:00
Instruktør: Asger Boelskifte, Edith Katrine Stenbeck Poulsen,
Hjælpeinstruktør: Caroline Christensen, Cecilie Mouridsen, Jasmin Simonsen, Johanne Toftdahl Nielsen, Laura Hjørringgaard, Mia Kristensen, Therese Douglas Glintborg,
Minihjælper: Charlotte Nielsen Juhl, Jo,
02.09.2020 16.06.2021 525 kr.
Springpiger 0.-2. kl. Rønbæk (SP5)

Springpiger 0.-2. kl.   (41)
         Mandag 15.45-17.00 i Rønbæk Idrætscenter Hal 1
         Instruktør: Rikke Meineche, Sanne Meng og Sophie Mouritzen
Har du lyst til at lære at springe - eller blive bedre til at springe?  Vi varmer op og skal derefter springe en masse. Vi skal arbejde med forskellige opstillinger til både forlæns - og baglæns spring samt vejrmøller og håndstand. Træningen tilpasses niveauet - alle kan være med. Vi forventer dog, at pigerne kan deltage på banerne uden forældre.



 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
41
Mandag kl. 15:45 - 17:00
Instruktør: Rikke Meineche, Sanne Meng,
Hjælpeinstruktør: Astrid Meineche Grostøl, Esther Lund, Ida Holm Traberg, Maja Kristine Kusk Jørgensen, Martha Bartholomæussen , Miriam Pyrz Mouritzen, Nanna Worsøe Mundt, Nora Ploug Meineche, RIKKE LYNGS, Sarah malou Løber Gu,
31.08.2020 14.06.2021 650 kr.
Springpiger 1.-3. kl. Rønbækha (SP1)

Springpiger 1.-3. kl.  (32)
      Onsdag 17.45 - 19.00 i Rønbæk Idrætscenter Hal 1
      Instruktør: Merete Johannsen
Vi skal springe, danse til fed musik og lege sjove lege. Vi skal øve os i spring som, salto, flikflak, baglæns salto, vejrmøller, araber og kraftspring. Springe skal vi både på stortrampolin, airtrack, minitrampolin og mange andre sjove baner. Men det vigtigste er at vi hygger os, har det sjovt sammen, griner med hinanden og får opbygget et stort fællesskab.

Holdet er for alle både nybegyndere og øvede. Vi vil arbejde med springene trin for trin på det niveau du er på.
Det bliver mega fedt!!
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
32
Onsdag kl. 17:45 - 19:00
Instruktør: Merete Johannsen,
Hjælpeinstruktør: Emilia Thiel Schwarz Rasmusssen, Henrik Birch, Johanne Lund Østrup, Lærke Engmark, Mathilde Stylsvig Andersen, Suhila Othman,
Minihjælper: Emma Degnbol Hebsgaard,
02.09.2020 16.06.2021 650 kr.
Springpiger 3.-4. kl. Rønbækha (SP2)

Springpiger 3.-4. kl.  (48)
          Mandag 16.45 - 18.00 i Rønbæk Idrætscenter Hal 1
          Instruktør: Heidi Frøjk, Helle Kolby og Oliver Frøjk
Vi skal arbejde med at få rigtig godt styr på mange af vores basisøvelser, alle dem som gør at vi bliver rigtig dygtige til at lave alle de større spring. Vi arbejder med at få tæerne strakt helt ud i vejrmøllerne, maven spændt godt når vi står på hænder og lave os til en helt rund kugle når vi laver kolbøtter. Men, vi skal også øve os på at blive seje til kraftspring, flikflak og måske også en salto på airtrack hvis man er klar på det. Og selvfølgelig skal vi hoppe både på mini trampolin og stor trampolin. Her skal vi arbejde med salto, overslag og mange flere øvelser.
Vi kommer også til at lave en masse styrke øvelser, løbe, svinge og serier med mere så vi får brugt hele kroppen og varmet godt igennem inden vi går i gang med spring.
Holdet er for alle som har lyst til at bruge kræfter på at lære spring.
På dette hold får gymnasterne opvisningstøj. Betalingsdelen for dette er kr. 150, som er inkl. i prisen.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
48
Mandag kl. 16:45 - 18:00
Instruktør: Heidi Frøjk, Helle Kolby,
Hjælpeinstruktør: Ida-Marie Skovly, Karoline Nørgaard Borgbjerg, Laura Holm, Maja Gesina Pedersen, Marie Dalentoft, Nikoline Skov Rise, Oliver Frøjk, Olivia Porse Wett Hald, Safina Hasager, Thea Lyngs,
31.08.2020 14.06.2021 800 kr.
Springpiger 4.-5. kl. Rønbækha (SP3)

Springpiger 4.-5. kl.   (33)
         Mandag 17.30 - 19.00 i Rønbæk Idrætscenter Hal 1
         Instruktør: Sanne Meng og Holger Mouritzen
         Hj.instr.: Sidsel, Frederik, Sophie
Er du klar til masser af gymnastik, mens du har det sjovt er dette holdet for dig. Vi arbejder ud fra og med det niveau du har og der er plads til alle på holdet.
Efter en grundig opvarmning, springer vi, bruger redskaberne til at blive gode og øver rytme med et par serier - som vi kommer til at lære i løbet af sæsonen - vi kommer til at lege os varme og bruge musklerne mens vi leger.
Det store mål er forårets opvisninger, hvor vi glæder os til at vise hvad vi har lært, hver for sig og sammen.

På dette hold får gymnasterne opvisningstøj. Betalingsdelen for dette er kr. 150, som er incl. i holdprisen.

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
33
Mandag kl. 17:30 - 19:00
Instruktør: Holger Mouritzen, Sanne Meng,
Hjælpeinstruktør: Amalie Brix Bank, Frederik Bundgaard Bjørn, Sidsel Hedegaard, Simon Thorsager, Sophie Pyrz Mouritzen,
31.08.2020 14.06.2021 800 kr.
Drengefræs 5-6 år - begyndersp (BSD)

Drengefræs 5-6 år   (24)
        Onsdag 16.00 - 17.00 i Rønbæk Idrætscenter Hal 1
        Instruktør: Tage Alf Jensen og Merete Johannsen
Holdet er for drenge 5-6 år. Vi skal lege, klatre, springe og brænde en masse krudt af i redskabsbaner.
Vi springer i trampolin, på airtrack og måtte.
 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
24
Onsdag kl. 16:00 - 17:00
Instruktør: Merete Johannsen, Tage Alf Jensen,
Hjælpeinstruktør: Christian Laustrup, Kristian Solhøj, Sebastian Dam Andersen,
Minihjælper: Alexander Pind, Andreas Thorup, Jonathan Ravn, Sebastian Brix Bank, Simon Solhøj, Viktor Madsen, Viktor Bartholin Jeppesen,
02.09.2020 16.06.2021 525 kr.
Springdrenge 1.-2. kl. Rønbæk (SD1)

Springdrenge 1.-2. kl. (25)
         Torsdag 16.00 - 17.00 i Rønbæk Idrætscenter Hal 1
         Instruktør: Tage Alf Jensen
Der er fuld fart på: Vi skal lege og springe, springe og atter springe - forlæns og baglæns. Vi bruger mange forskellige springopstillinger.
Vi øver os på ruller (forlæns og baglæns) salto, håndstand, vejrmøller, araber, kraftspring og overslag.


Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
25
Torsdag kl. 16:00 - 17:00
Instruktør: Tage Alf Jensen,
Hjælpeinstruktør: Elias Gjerulff, Hugo Krogshave, Kristian Solhøj, Lasse Kæmpe, Malthe Engmark, Ole Brink Krøger, Rasmus Eilert Nørgaard, Rasmus Peter Bruun Johannsen, Sander Guldbæk,
Minihjælper: Aksel Hardt Jensen, Daniel Bruun, Mathias Sk,
03.09.2020 17.06.2021 525 kr.
Springdrenge 3.-6. kl. Rønbæk  (SD3)

Springdrenge 3.-6. kl.   (52)
        Torsdag 17.00 - 18.30 i Rønbæk Idrætscenter Hal 1
        Instruktør: Niels Engedal
Som springdreng træner vi i Rønbækhallen. Vi leger, laver rytme og springer. Alt sammen med så meget fart, som vi kan klare. Når vi træner, arbejder vi på at blive de bedste springere i HGS. Men selv om spring er det sjoveste, laver vi også drengerytme. Det hele ender ud i en opvisning af den helt vilde slags til marts.



 

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
52
Torsdag kl. 17:00 - 18:30
Instruktør: Niels Engedal,
Hjælpeinstruktør: Carsten Bank, Elias Gjerulff, Emil Kæmpe, Kristian Solhøj, Magnus Frøjk, Morten Skriver, Rasmus Peter Bruun Johannsen, Sander Guldbæk,
03.09.2020 17.06.2021 750 kr.
Akrogym 3. kl. og op i Rønbæk (AKRO)

Akrogym 3. kl. og op  (53)
         Tirsdag kl. 17.00 - 18.00 i Rønbækskolen
         Instruktør: Natascha Gylling og Laura Borg
Til AcroGym kommer vi til at lave en masse sammenhold. vi skal lave sjove menneske pyramider, spring med rytme og akrobatiske momenter i alders grupperne fra 3 klasse og op efter.
Vi kommer også til at arbejde med individuelle momenter så som smidighed.

Vi glæder os til at lave gymnastik sammen med jer!
Mvh Instruktørerne på AcroGym.




 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
53
Tirsdag kl. 17:00 - 18:00
Instruktør: Laura Borg, Natascha Gylling,
Hjælpeinstruktør: Anna Jepsen,
01.09.2020 15.06.2021 675 kr.
Hip Hop og Showdance (HHS)

Hip Hop og Showdance  (54)
        Tirsdag kl. 16.00 - 17.00 i Rønbækskolen
         Instruktør: Laura Borg og Simone Isager
Vi er to danseglade piger, som gerne vil starte et Hip Hop og Showdance dansehold.
Vi vil lære Jer at danse en masse fede trin og lære lidt af begge dansestiler.
Vi tager det stille og roligt, så man behøver ikke at være erfaren. Det kræver bare, at men har lyst til at danse og have det sjovt.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
54
Tirsdag kl. 16:00 - 17:00
Instruktør: Laura Borg,
01.09.2020 15.06.2021 525 kr.
Junior Spring 12-16 år Rønbæk  (JSP)

Junior - Spring 6. kl. - 10. kl.   (35)
        Mandag 19.00 - 20.45 i Rønbæk Idrætscenter hal 1
        Instruktør: Louise Lundgren, Jesper Holm og Casper A. Jørgensen
Holdet er for drenge og piger 6.-10. kl.
Som springgymnast på juniorholdet vil du lære både grundlæggende måttespring og trampolinspring, samt større spring. Sæsonen afsluttes med opvisninger, derfor vil der også være en smule arbejde med serier.
Kodeordene er: Spring, sammenhold og hygge…
På dette hold får gymnasterne opvisningstøj, juniorholdets dragt og klubjakke. Betalingsdelen for dette er kr. 400, som er incl. i holdprisen.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
35
Mandag kl. 19:00 - 20:45
Instruktør: Casper Abildgård Jørgensen, Frederik Klitgaard, Holger Mouritzen, Jesper Holm, Louise Lundgreen,
Hjælpeinstruktør: David Vestergaard Kristensen, Jim Welander, Magnus Majlund Hansen,
31.08.2020 14.06.2021 1050 kr.
Junior Rytme 12-16 år Rønbæk I (JRG)

Junior - Rytme 6. kl. - 10. kl.  (44)
       Mandag 19.00 - 20.45 i Rønbæk Idrætscenter Hal 1
   
    Instruktør: Emilie, Isabella og Laura
Juniorrytme er en del af Hinnerup Gymnastiks Juniorhold. Vi træner sammen med Juniorspring hen mod et brag af et opvisningsprogram, som vi glæder os til at vise frem til foråret.

På Juniorrytme arbejder vi med forskellige genrer inden for den rytmiske gymnastik og dansens verden. Vi skal udfordres, lære nyt, have sved på panden, smil på læben og frem for alt have det sjovt. Sammenholdet på Juniorholdet har altid været helt specielt, og det håber vi, I vil være med til at skabe igen i denne sæson. Vi glæder os!
På dette hold får gymnasterne opvisningstøj, juniorholdets dragt og klubjakke. Betalingsdelen for dette er kr. 400, som er incl. i holdprisen.  

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
44
Mandag kl. 19:00 - 20:45
Instruktør: Emilie Leth Rasmussen, Isabella Hangaard Rüdiger, Laura Ejsing,
31.08.2020 14.06.2021 1050 kr.
Ungeholdet Spring 16-25 år i R (USP)

Ungeholdet Spring 16-25 år   (36)
         Torsdag 18.30-20.15 i Rønbæk Idrætscenter Hal 1
         Instruktør: Frederik Klitgaard, Felix Lindholst og Asger Boelskifte 
På ungehold spring skal vi lave alle de spring vi altid har haft lyst til men som andre hold ikke har haft tid til.
Vi er kommet i en alder hvor mange af os er træner og endnu flere kan finde ud af at tage i mod. Det tillader os at lave træning hvor vi kan træne hvad vi gerne vil og tage i mod hinanden på kryds og tværs.
I slutningen af sæson vil vi lave en opvisning sammen med ungehold rytme. Derfor vil vi også have opvarmning, flere træning og ekstra træninger sammen så vi kan lave et godt program og lærere hinanden at kende.
De bedste hilsner Frederik Klitgaard
På dette hold får gymnasterne opvisningstøj, ungedragt og klubjakke. Betalingsdelen for dette er kr. 400, som er incl. i holdprisen. 

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
36
Torsdag kl. 18:30 - 20:15
Instruktør: Asger Boelskifte, Frederik Klitgaard,
Hjælpeinstruktør: Felix Lindholst,
03.09.2020 17.06.2021 1050 kr.
Ungeholdet Rytme 16-25 år i Rø (URG)

Ungeholdet Rytme (43)    Obs. Holdet har første træning i uge 37.
      Torsdag 18.30-20.15 i Rønbæk Idrætscenter Hal 1
      Instruktør: Rosa Holst Bach og Astrid Christensen
På ungeholdet rytme skal vi arbejde med alt det bedste fra gymnastikken og dansens verdener! Vi kommer til at dykke ned i contemporary og moderne, hvor vi vil arbejde med floorwork, flow og tyngde. Vi vil tage fat i ballet for at blive bedre til at lave drejninger, styrke balancen og forfine vores bevidsthed i forhold til vores krop, når vi danser og laver gymnastik. Derudover skal vi groove og fyre den af med noget hiphop og girly, samt arbejde med impro hvor vi vil undersøge og finde nye måder at bevæge os på. Vi skal selvfølgelig også lave en masse grundgymnastik: spring over gulv, sving, arbejde med håndredskab og en masse andre spændende ting.

Og så skal vi også lege, svede og hygge en hel masse. Vi bestræber os på at lave nogle fede, sjove og udfordrende træninger hvor der er plads til alle niveauer!

Vi kommer til at træne sammen med ungeholdet spring, som vi også skal lave fælles opvisningsprogram sammen med - det bliver fedt! Derfor ønsker vi også, at det bliver et socialt hold, hvor vi også sveder, leger og danser sammen med springerne. Vi glæder os rigtig meget til at se jer!

(Vær allerede nu opmærksom på 14.-15. november, hvor vi deltager i en weekend på BGI. Det bliver en weekend med dygtige gæste-rytmeinstruktører og massere af hold-hygge)
På dette hold får gymnasterne opvisningstøj, ungedragt og klubjakke. Betalingsdelen for dette er kr. 400, som er incl. i holdprisen. 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
43
Torsdag kl. 18:30 - 20:15
Instruktør: Astrid Christensen, Rosa Holst Bach,
03.09.2020 17.06.2021 1050 kr.
Instruktørspring Rønbækhallen (INSSP)

Instruktørspring    (58)
          Fredag 17.00-18.30 i Rønbæk Idrætscenter Hal 1          
          Instruktør: Fælles ledelse
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
58
Fredag kl. 17:00 - 18:30
Hjælpeinstruktør: Simon Thorsager,
25.11.2020 17.06.2021 0 kr.