Forældre/barn hold:
Holdene er for de 2-4 årige og 1 forældre/anden voksen.
Vi kommer til at bevæge os til sang og musik, lege med faldskærm, svinge os i tovene, lege på redskabsbane og meget mere.
Vi vil have fokus på styrkelse af motorik, sanser og balance – men vigtigst af alt, så skal vi have det sjovt, mens både børn og voksne får sved på panden. Så husk at have tøj på, I kan bevæge jer i. 
Vi forventer at forældrene deltager aktivt sammen med deres barn, samt hjælper med udpakning og oprydning af redskaber i løbet af holdets varighed. 

Man skal have passeret sin 2 års fødselsdag ved tilmeldingstidspunktet for at deltage på vores forældre/barn hold. 

Spilophold 4-5 år:
Vi leger, bevæger os til musik, danser, hopper, slår kolbøtter, står på hovedet, leger med forskellige rekvisitter og på redskabsbaner. Gennem legen kommer børnene til at bruge deres krop, udvikle og styrke deres motorik, stimulere deres sanser og have det rigtig sjovt. 
Holdene er uden forældre.

De Store Krudtugler 4-5 år: 
De Store Krudtugler er et hold for børn 4-5 år i Korsholm/Foldby/Norring.
Vi leger, bevæger os til musik, danser, hopper, slår kolbøtter, står på hovedet, leger med forskellige rekvisitter og på redskabsbaner. Gennem legen kommer børnene til at bruge deres krop, udvikle og styrke deres motorik, stimulere deres sanser og have det rigtig sjovt. 
Holdet er uden forældre

Tons og Tummel 4-5 år:
Holdet er for piger og drenge i alderen 4-5 år, som er klar til at gå til gymnastik uden deres forældre.
På holdet vil der være fart over feltet, mens vi gennem sjov og leg bliver bedre til gymnastik.
Vi kommer til at bevæge os til sang og musik, lege på redskabsbane, køre ræs på rullebrætter, lege med faldskærm og meget mere.
Vi skal i løbet af sæsonen bl.a. øve vores balance, at stå på hænder, slå vejrmøller, slå kolbøtter (både forlæns og baglæns) og lave saltoer. 
Holdet er uden forældre

Spring 5-6 år:

Begynderspring er holdet for 5-6 årige. Vi skal lege, danse og bevæge os til musik. 

Der laves springbaner, hvor vi skal øve os på forskellige spring - kolbøtter, håndstand, salto, vejrmøller og andet.

Vi glæder os til nogle sjove træninger. 
Holdet er uden forældre

Drengefræs 5-6 år:
Holdet er for drenge på 5-6 år, der kan li’ at bevæge sig og fræse afsted. Vi varmer op med en leg eller to, og ellers så springer vi løs i forskellige springopstillinger. Vi skal lære at stå på hænder, slå vejrmølle, ruller (forlæns og baglæns) og saltoer. Vi springer på airtrack, trampolin og stortrampolin - ud i springgraven…. - så er du fuld af energi, så er holdet lige for dig. Vi er mange hjælpere på holdet til at hjælpe dig godt i gang.
Vi forventer at drengene kan gå på Drengefræs-holdet uden mor og far på tilskuerpladserne, det giver den bedste gymnastiktime for gymnasten og for holdet. Så det arbejder vi på frem mod efterårsferien.
Holdet er uden forældre

Begynderspringpiger 5-6 år: 
Begynderspringpiger 5-6 år er for dig, som elsker sjov og leg, og gerne vil blive bedre til gymnastik. Vi skal gennem grin og ballade, lære en masse gymnastik, lege på redskaber og bevæge os til musik. Vi bliver supergode til både kolbøtter, vejrmøller og hygge, samt tager hul på baglænsspring og saltoer, når vi giver den gas i trampoliner, og på måtter. 
Så lad mor og far blive hjemme, og tag dine veninder i hånden, når vi med fart og godt humør indtager gulvet i Rønbæk idrætscenter.
Holdet er uden forældre. 

Springrødderne (piger) 7-8 år:
Kom og vær med på holdet, hvor vi øver begynderspring og redskabsgymnastik på trampolin og airtrack. Springrødderne er et hold for piger på 7 og 8 år. Vi blander træningen med lege, stafet og dans til musik, så der kommer smil på læben og sved på panden. 

Til foråret afslutter vi sæsonen med en opvisning. Dette er et hold for piger uden forældredeltagelse.

Husk altid drikkedunk, opsat hår og bare tæer eller gode gymnastiksko.

Holdet er uden forældre. Hvis man ønsker at være i nærheden, henvises man til caféområdet.

Springpiger 0.-2. kl.
Kom an piger, nu går det løs med endnu en fantastisk sæson med masser af sjov gymnastik og en masse hyggelige timer. Er du til fart over feltet og elsker du bare gymnastik, er dette hold lige noget for dig. Vi skal lave rytme, lege, danse og springe en hel masse.
Holdet er uden forældre.

Springpiger 1.-3. kl.
Springpiger 1.-3. klasse er for alle piger, der elsker at springe. Vi skal øve forlæns og baglæns spring på airtrack, trampolin og stortrampolin - ud i springgraven, samtidig med at vi også kommer omkring grundgymnastik og smidighed. 
Så bliver vi nemlig endnu bedre til at springe. 
Vi starter hver træning med opvarmning gennem leg og bevægelse til musik og vi slutter sæsonen af med opvisning, 
hvor vi både skal springe og lave rytmeserie.
Alle kan være med, så tag din veninde med og kom og spring med os.
Holdet er uden forældre.

Springpiger 3.-4. kl.
Vi skal arbejde med at få rigtig godt styr på mange af vores basisøvelser, alle dem som gør at vi bliver rigtig dygtige til at lave alle de større spring. Vi arbejder med at få tæerne strakt helt ud i vejrmøllerne, maven spændt godt når vi står på hænder og lave os som en helt rund kugle når vi laver kolbøtter. Men, vi skal også øve os på at blive seje til kraftspring, flikflak m.m. Og selvfølgelig skal vi hoppe både på mini trampolin og stor trampolin. Her skal vi arbejde med salto, overslag og mange flere øvelser.
Vi kommer også til at lave en masse styrke øvelser, løbe, svinge og serier med mere så vi får brugt hele kroppen og varmet godt igennem inden vi går i gang med spring.
Holdet er for alle som har lyst til at bruge kræfter på at lære spring.
Vi får dragter på dette hold, og er en del af kontingent.

Springpiger 4.-5. kl.:
4.-5. klasse springpiger er et hold med fokus på grundlæggende teknikker, og sjov træning mod en afsluttende opvisning. 

Holdet er fyldt med udfordrende og hyggelig træning, så uanset om målet er at kunne mestre en vejrmølle, eller lære et nyt spring, glæder vi os til at se dig på 4.-5. klasse springpiger.

Springdrenge 1.-2. kl.:
Vi springer forlæns, baglæns, højt og lavt. Der er masser af fart på når springdrenge går på gulvet.

Vi bruger varierede opstillinger, og laver mange forskellige spring og lege.

Holdet er for drenge der går i 1 og 2 klasse som kan lide at give den max gas med vennerne.
Holdet er uden forældre.

Rytme mellemtrin:

På rytmeholdet for 3-6. klasse træner vi hver torsdag i RIC, hvor vi hygger med serier, sving og lege.

Holdet er for alle niveauer, så tag gerne en ven med, som kunne have lyst til at prøve rytmegymnastik. 

Juniorspring 12-16 år:

Juniorholdet er et hold for gymnaster fra 6. til og med 10. klasse. Holdet er for alle, og der kræves intet specielt niveau, så længe man er klar på at give den gas og springe ud i nye udfordringer. 

Træningerne vil være fulde af leg, spring, rytme og god energi, samt en obligatorisk opvarmning. 

Holdet er opdelt i en springside og en rytmeside, der sammen via fællesserier, som alle deltager i, arbejder sig frem mod opvisninger i slutningen af sæsonen

Juniorrytme 12-16 år:
Her på Juniorrytme sætter vi fokus på dans og fællesskab. Vi vil eksperimentere med grundgymnastik og udfordre os selv med forskellige dansestilarter. Til træning vil vi øve både teknik og attitude, smidighed og groove. 
Vi er et nyt trænerteam, som har været i foreningen både som instruktører og gymnaster i mange år. 
Samlet har vi erfaring med både traditionel rytme og dans, og vi er max klar på en megafed ny sæson.

Ungeholdet Spring - 16-25 år:
Vi er Hinnerup Gymnastiks ungehold. En flok friske unge piger og drenge der hygger, springer, danser og ikke mindst stræber efter at lave et brag af en opvisning til foreningens forårsopvisning.

Alle niveauer er velkomne på holdet, og vi er alle klar på at øve spring i alle former og størrelser.

Så hvis du føler det er noget for dig, så kom glad! Og tag endelig en ven med! 

M/K Motion:
Dette hold er foreningens M/K motionshold. Et hold hvor træning og hygge kan mærkes. Der snakkes og grines, mens vi sveder. Holdet henvender sig til både mænd og kvinder i alle aldre. En times god grundtræning, hvor hele kroppen bliver arbejdet igennem. Der vil være elementer af konditræning, styrkeøvelser, balance, dans m.m. Det hele sat sammen til god musik. 
Pulsen kommer op - og ned igen til udstrækning og afslapning.

Efter 1 times gymnastik, vil der være mulighed for at spille Volleyball - på amatørplan

Zumba: 
Zumba Fitness på 12. År i Søften

Kom og dans dig glad med os til skøn latin amerikansk musik.
Vi danser Samba, Cumbia, Reagaton, Salsa Merenque, diverse radiohits samt gamle Oldies.

Når træning også skal være sjovt!

Yoga:
Kom og stræk din krop glad

Mild Hatha Yoga hvor alle kan være med. 

Fokus på udstrækning, vejrtrækning, smidighed og enkelte styrke øvelser

Fysio Flow:
Inaktivitet, stress og aldring kan gøre, at bindevævet bliver mindre smidig, så bevægeligheden nedsættes.
Fysio Flow er en træningsform, der på en rolig måde arbejder med kroppens bindevæv (fascier) med det formål at øge bevægeligheden, smidigheden og stimulere kroppens hvilesystem.
Fysio Flow foregår som gulvøvelser på måtte – både stående, siddende og liggende. Øvelserne foregår i et roligt tempo med fokus på at udspænde og mobilisere bindevævet.
Alt foregår i et meget roligt tempo, og alle kan være med.
Husk tæppe til meditationen, yogamåtte, håndklæde og evt. yogablok.

Hit Fit Dance:
Hit Fit Dance er den ultimative dansetime, hvis du vil danse, forbrænde og have en fest.

Holdet er for alle niveauer, og det kræver ingen danse erfaring.

Vi danser til musik fra 50''erne og frem til i dag.

Stram op: 
Stram Op er et hold der kombinerer puls -og styrketræning. Det er en intensiv time med høj energi, hvor du får trænet hele kroppen. Timen er simpel opbygget som giver mulighed for at træne på præcist det niveau du er på.
Hver time afsluttes med en god gang udstrækning

HG Rytme 30+:
HG Rytme 30+ er et voksent rytmehold for dig, som har lyst til at lave gymnastik. Vi tager afsæt i grundgymnastikken, og krydrer det med forskellige genre. Vi vil altid sørge for at træningen giver sved på panden og smil på læben. 
Om du er begynder, letøvet eller har flere års gymnastikerfaring er ikke vigtig, alle kan være med. Vi bygger tingene op fra bunden og sikrer, at det er muligt at udfordre sig selv uanset niveau. 
Kom og prøv det af, der er mulighed for to prøvegange hvis du er lidt i tvivl. 
Vi glæder os til at se en masse af jer.  
Træningstiden på holdet er 20:20-21:30.

Fit & glad motion: 
Fit & glad motion er for dig, der i en træningstime vil ha´ det sjovt, træne seriøst og få sved på panden. Træningstimen er bygget
op af komponenter fra et bredt træningsrepertoire. Du vil genkende øvelser fra gymnastik, fitness, yoga, dans og styrketræning. Træningerne vil variere med brug af redskaber som vægte, elastikker, bolde, klude mm.

Holdet er for kvinder på alle aldre og niveauer der til hver træning kan forvente at få rørt hele kroppen
Alle kan være med øvelserne, tempo og intensitet kan skaleres, så det passer til dig

Timerne kan variere for kroppen skyld og deltagernes behov.
 

Herretons for rigtige mænd: 
Kom og vær med til en gang herretons, en times træning for hele kroppen, hvor der er fokus på at få pulsen op, øge styrken og have det sjovt. Holdet er for ”rigtige mænd” og store drengerøve, alderen bestemmer du selv. 
Du kan blive udsat forskelligt slags gymnastik, cirkeltræning, tabata, crossfit lign. m.m. krydret med Lenas påfund. Timerne vil være alsidige og afvekslende, der er ingen spring og serie – til gengæld masse af bevægelse, udfordringer, styrke og udholdenhed.

Mød op, bliv udfordret, og kom i god form!

Der er plads til både nybegyndere og øvede bare du har lyst til at få bevæget kroppen igennem med en god gang træning, skulle du døje med et par skavanker kan du sikkert godt være med alligevel. Træning fremmer det gode humør og godt humør fremmer den gode holdning J

Har du lyst til at prøve, er du meget velkommen til at komme forbi for at se om er noget for dig inden du tilmelder dig. 

Sagt på holdet: ”Gymnastik for os er træning og velvære i kroppen, vi behøver ikke komme hver gang for lærer det man skal, for vi prøver nyt næste hver gang, man kan godt blive væk flere gange og alligevel følge med når man kommer igen. På holdet er der en god stemning hvor vi griner med hinanden og ikke af hinanden” 😊

Power Ladies:
Trænger du til at få pulsen op og få styrket dine muskler, så er dette hold noget for dig
På Power Ladies vil kroppen få et powerboost ved en varieret træning, med bl.a. Tabata-træning eller andre elementer fra Crossfit og andre træningsformer.
Hele kroppen trænes godt igennem hver gang med gode variationer af øvelser og alle muskelgrupper er i spil.
Kom og bliv fit for fight, få brændt krudtet af og bruge din energi og dit gode humør på at bevæge din krop. Timerne kan variere fra gang til gang og det kan ikke udelukkes at du får sved på panden

Fitness Aerobic m/ krydderier: 
Er du til et hold hvor du igennem sæson får mulighed for at prøve mange forskellige træningsformer. 
Grundsten for timerne er Aerobic med væld af og god alsidig træning, hvor timerne vil blive krydret med de mange forskellige træningsformer der findes bl.a., aerobic, boks- eller step aerobic, Tabata, crossdance™, crossgym, cirkeltræning, hulahop, corebar og effekt m.m. Det er ikke en koncept time, det vil sige at ikke 2 timer ens, men inspireret af mange års Instruktør erfaring og tendenser indenfor gymnastik og fitness. 
Jeg har taget alt det bedste og gjort til min helt egen aerobic/gymnastik form, vi skal træne varieret og effektivt, men vigtigst af alt skal det vær sjovt. Der vil også indgå muskeltræning for mave og ryg samt udstrækning i alle timerne.
Holdet er for alle M/K’er, der har lyst til at få pulsen op, sved på panden og smil på læben.
Der er naturligvis plads til alle, for træningen tilpasses så alle har mulighed for at følge med.
Træningstiden på holdet er 18:30-19:50.

Torsdags Powerfit og selvmassage - efterårssæson: 
Dette hold er både for mænd og kvinder der vil have effektiv træning, hvor der er fokus på at få pulsen op, øge styrken og have det sjovt.
Timerne er bygget på inspiration fra bl.a. tabata, HITT intervaltræning, bodytoning, cirkeltræning m.m. 
Super fed måde at træne på – du når ikke at blive træt af øvelsen, før en ny starter. 
Øvelserne tilpasses så der forhåbentlig er noget for enhver smag og niveau. 
Kom og bliv fit for fight, få brændt krudtet af og bruge din energi og dit gode humør på at bevæge din krop og ikke anstrenge dig om svære sammensætninger eller serier. 
Den sidste del af time vil vi bruge massagebold, formrollers m.m. – hvor vi forsøge at komme hele kroppen rundt med ”selvmassage” så vi klar til weekend.

Mulighed for kombihold - se hold 43.

Skigymnastik/Cirkeltræning – Forårssæson:
En sjov og intensiv time, hvor der er fokus på alle muskelgrupper med intervaltræning og høj puls eller cirkeltræning med og uden redskaber. Der er lagt vægt på øvelser, der bringer dig i bedre form til evt. kommende skiferie eller som et supplement til løb. Træningen giver: en stærkere krop, bedre udholdenhed, bedre kondition og en stor forbrænding.
Der er plads til alle m/k - øvede og uøvede i det tempo er individuelt

Mulighed for kombihold - se hold 43.

Se holdbeskrivelser for Torsdagspower & Selvmassage, samt Skigymnastik & Cirkeltræning længere oppe. 

Der er også mulighed for kun at tilmelde sig ½ sæson
Torsdagspower og selvmassage (efterårssæson) – se hold nr.31
Skigymnastik og interval/cirkeltræning (forårssæson) – se hold 32