Fitness Aerobic m/ krydderier:
Er du til et hold hvor du igennem sæson får mulighed for at prøve mange forskellige træningsformer.
Grundsten for timerne er Aerobic med væld af og god alsidig træning, hvor timerne vil blive krydret med de mange forskellige træningsformer der findes bl.a., aerobic, boks- eller step aerobic, Tabata, crossdance™, crossgym, cirkeltræning, hulahop, corebar og effekt m.m. Det er ikke en koncept time, det vil sige at ikke 2 timer ens, men inspireret af mange års Instruktør erfaring og tendenser indenfor gymnastik og fitness.
Jeg har taget alt det bedste og gjort til min helt egen aerobic/gymnastik form, vi skal træne varieret og effektivt, men vigtigst af alt skal det vær sjovt. Der vil også indgå muskeltræning for mave og ryg samt udstrækning i alle timerne.
Holdet er for alle M/K’er, der har lyst til at få pulsen op, sved på panden og smil på læben.
Der er naturligvis plads til alle, for træningen tilpasses så alle har mulighed for at følge med.
Træningstiden på holdet er 18:30-19:50.
Torsdags Powerfit og selvmassage - efterårssæson:
Dette hold er både for mænd og kvinder der vil have effektiv træning, hvor der er fokus på at få pulsen op, øge styrken og have det sjovt.
Timerne er bygget på inspiration fra bl.a. tabata, HITT intervaltræning, bodytoning, cirkeltræning m.m.
Super fed måde at træne på – du når ikke at blive træt af øvelsen, før en ny starter.
Øvelserne tilpasses så der forhåbentlig er noget for enhver smag og niveau.
Kom og bliv fit for fight, få brændt krudtet af og bruge din energi og dit gode humør på at bevæge din krop og ikke anstrenge dig om svære sammensætninger eller serier.
Den sidste del af time vil vi bruge massagebold, formrollers m.m. – hvor vi forsøge at komme hele kroppen rundt med ”selvmassage” så vi klar til weekend.
Mulighed for kombihold - se hold 43.
Skigymnastik/Cirkeltræning – Forårssæson:
En sjov og intensiv time, hvor der er fokus på alle muskelgrupper med intervaltræning og høj puls eller cirkeltræning med og uden redskaber. Der er lagt vægt på øvelser, der bringer dig i bedre form til evt. kommende skiferie eller som et supplement til løb. Træningen giver: en stærkere krop, bedre udholdenhed, bedre kondition og en stor forbrænding.
Der er plads til alle m/k - øvede og uøvede i det tempo er individuelt
Man kan selvfølgelig deltage selvom man ikke er skiløber, da skigymnastik er god form for motion, hvor vi kommer igennem hele kroppen ang. kondition, styrke og balance.Mulighed for kombihold - se hold 43.
Torsdagspower/Skigymnastik & Cirkeltræning - kombihold
Dette hold har vi samlet Torsdagspower & selvmassage samt Skigymnastik & interval/cirkeltræning.
Det betyder at hvis du tilmelder dig dette hold gælder det for hele sæson 2023-24. Holdet består indtil jul af Torsdagspower & selvmassage og efter jul består det af Skigymnastik & interval/cirkeltræning.Se holdbeskrivelser for Torsdagspower & Selvmassage, samt Skigymnastik & Cirkeltræning længere oppe.
Der er også mulighed for kun at tilmelde sig ½ sæson
Torsdagspower og selvmassage (efterårssæson) – se hold nr.31
Skigymnastik og interval/cirkeltræning (forårssæson) – se hold 32