Fysio Flow:
Inaktivitet, stress og aldring kan gøre, at bindevævet bliver mindre smidig, så bevægeligheden nedsættes.
Fysio Flow er en træningsform, der på en rolig måde arbejder med kroppens bindevæv (fascier) med det formål at øge bevægeligheden, smidigheden og stimulere kroppens hvilesystem.
Fysio Flow foregår som gulvøvelser på måtte – både stående, siddende og liggende. Øvelserne foregår i et roligt tempo med fokus på at udspænde og mobilisere bindevævet.
Alt foregår i et meget roligt tempo, og alle kan være med.
Husk tæppe til meditationen, yogamåtte, håndklæde og evt. yogablok.

Hit Fit Dance:
Hit Fit Dance er den ultimative dansetime, hvis du vil danse, forbrænde og have en fest.

Holdet er for alle niveauer, og det kræver ingen danse erfaring.

Vi danser til musik fra 50''erne og frem til i dag.

Stram op: 
Stram Op er et hold der kombinerer puls -og styrketræning. Det er en intensiv time med høj energi, hvor du får trænet hele kroppen. Timen er simpel opbygget som giver mulighed for at træne på præcist det niveau du er på.
Hver time afsluttes med en god gang udstrækning

HG Rytme 30+:
HG Rytme 30+ er et voksent rytmehold for dig, som har lyst til at lave gymnastik. Vi tager afsæt i grundgymnastikken, og krydrer det med forskellige genre. Vi vil altid sørge for at træningen giver sved på panden og smil på læben. 
Om du er begynder, letøvet eller har flere års gymnastikerfaring er ikke vigtig, alle kan være med. Vi bygger tingene op fra bunden og sikrer, at det er muligt at udfordre sig selv uanset niveau. 
Kom og prøv det af, der er mulighed for to prøvegange hvis du er lidt i tvivl. 
Vi glæder os til at se en masse af jer.  
Træningstiden på holdet er 20:20-21:30.

Fit & glad motion: 
Fit & glad motion er for dig, der i en træningstime vil ha´ det sjovt, træne seriøst og få sved på panden. Træningstimen er bygget
op af komponenter fra et bredt træningsrepertoire. Du vil genkende øvelser fra gymnastik, fitness, yoga, dans og styrketræning. Træningerne vil variere med brug af redskaber som vægte, elastikker, bolde, klude mm.

Holdet er for kvinder på alle aldre og niveauer der til hver træning kan forvente at få rørt hele kroppen
Alle kan være med øvelserne, tempo og intensitet kan skaleres, så det passer til dig

Timerne kan variere for kroppen skyld og deltagernes behov.
 

Herretons for rigtige mænd: 
Kom og vær med til en gang herretons, en times træning for hele kroppen, hvor der er fokus på at få pulsen op, øge styrken og have det sjovt. Holdet er for ”rigtige mænd” og store drengerøve, alderen bestemmer du selv. 
Du kan blive udsat forskelligt slags gymnastik, cirkeltræning, tabata, crossfit lign. m.m. krydret med Lenas påfund. Timerne vil være alsidige og afvekslende, der er ingen spring og serie – til gengæld masse af bevægelse, udfordringer, styrke og udholdenhed.

Mød op, bliv udfordret, og kom i god form!

Der er plads til både nybegyndere og øvede bare du har lyst til at få bevæget kroppen igennem med en god gang træning, skulle du døje med et par skavanker kan du sikkert godt være med alligevel. Træning fremmer det gode humør og godt humør fremmer den gode holdning J

Har du lyst til at prøve, er du meget velkommen til at komme forbi for at se om er noget for dig inden du tilmelder dig. 

Sagt på holdet: ”Gymnastik for os er træning og velvære i kroppen, vi behøver ikke komme hver gang for lærer det man skal, for vi prøver nyt næste hver gang, man kan godt blive væk flere gange og alligevel følge med når man kommer igen. På holdet er der en god stemning hvor vi griner med hinanden og ikke af hinanden” 😊

Power Ladies:
Trænger du til at få pulsen op og få styrket dine muskler, så er dette hold noget for dig
På Power Ladies vil kroppen få et powerboost ved en varieret træning, med bl.a. Tabata-træning eller andre elementer fra Crossfit og andre træningsformer.
Hele kroppen trænes godt igennem hver gang med gode variationer af øvelser og alle muskelgrupper er i spil.
Kom og bliv fit for fight, få brændt krudtet af og bruge din energi og dit gode humør på at bevæge din krop. Timerne kan variere fra gang til gang og det kan ikke udelukkes at du får sved på panden