Hit Fit Dance er den ultimative dansetime, hvis du vil danse, forbrænde og have en fest.

Holdet er for alle niveauer, og det kræver ingen danse erfaring.

Stram Op er et hold der kombinerer puls -og styrketræning. Det er en intensiv time med høj energi, hvor du får trænet hele kroppen. Timen er simpel opbygget som giver mulighed for at træne på præcist det niveau du er på.
 Hver time afsluttes med en god gang udstrækning

HG Rytme 30+ er et voksent rytmehold for dig, som har lyst til at lave gymnastik. Vi tager afsæt i grundgymnastikken, og krydrer det med forskellige genre. Vi vil altid sørge for at træningen giver sved på panden og smil på læben. 
Om du er begynder, letøvet eller har flere års gymnastikerfaring er ikke vigtig, alle kan være med. Vi bygger tingene op fra bunden og sikrer, at det er muligt at udfordre sig selv uanset niveau. 
Kom og prøv det af, der er mulighed for to prøvegange hvis du er lidt i tvivl. 
Vi glæder os til at se en masse af jer.  

For de der har lyst deltager holdet ved Landsstævnet i Vejle til sommer.
Træningstiden på holdet er 20:20-21:30.

Trænger du til at få pulsen op og få styrket dine muskler, så er dette hold noget for dig
På Power Ladies vil kroppen få et powerboost ved en variet træning,  med bl.a Tabata-træning eller andre elmenter fra Crossfit og andre træningsformer. Hele kroppen trænes godt igennem hver gang med gode variationer af øvelser og alle muskelgrupper er i spil. 

Kom og Bliv fit for fight, få brændt krudtet af og bruge din energi og dit gode humør på at bevæge din krop. Timerne kan variere fra gang til gang og det kan ikke udelukkes at du får sved på panden
Medbring gerne eget liggeunderlag og flasker/håndvægte

Træningstiden for dette hold er 18:00-18:50

Kom og vær med til en gang herretons, en times træning for hele kroppen, hvor der er fokus på at få pulsen op, øge styrken og have det sjovt. Holdet er for rigtige mænd og store drengerøve, alderen bestemmer du selv. 

Du kan blive udsat forskelligt slags gymnastik, cirkeltræning, tabata, crossfit lign. m.m. krydret med Lenas påfund. Timerne vil være alsidige og afvekslende, der er ingen spring og serie - til gengæld masse af bevægelse, udfordringer, styrke og udholdenhed.

Mød op, bliv udfordret, og kom i god form!

Der er plads til både nybegyndere og øvede bare du har lyst til at få bevæget kroppen igennem med en god gang træning, skulle du døje med et par skavanker kan du sikkert godt være med alligevel. Træning fremmer det gode humør og den gode holdning ??

Trænger du til at få pulsen op og få styrket dine muskler, så er dette hold noget for dig
På Power Ladies vil kroppen få et powerboost ved en variet træning, med bl.a Tabata-træning eller andre elmenter fra Crossfit og andre træningsformer.
 Hele kroppen trænes godt igennem hver gang med gode variationer af øvelser og alle muskelgrupper er i spil.
Kom og Bliv fit for fight, få brændt krudtet af og bruge din energi og dit gode humør på at bevæge din krop. Timerne kan variere fra gang til gang og det kan ikke udelukkes at du får sved på panden
 

Zumba Fitness på 13. År i Søften

Kom og dans dig glad med os til skøn latin amerikansk musik.
 Vi danser Samba, Cumbia, Reagaton, Salsa Merenque, diverse radiohits samt gamle Oldies.

Kom og stræk din krop glad

Mild Hatha Yoga hvor alle kan være med. 

Fokus på udstrækning, vejrtrækning, smidighed og enkelte styrke øvelser

Medbring gerne egen måtte og et tæppe til ud spænding sidst i timen.

Step er for dig som vil træne cardio med høj intensitet til musik med masser af tempo. Alle er velkomne, uanset om du er helt ny eller øvet i step. Målet er at få pulsen op og sved på panden. Vi starter på et niveau, hvor alle kan være med, og øger løbende sværhedsgraden i løbet af sæsonen. Timen kommer til at bestå af opvarmning, 2 serier med hver sin koreografi, samt udstrækning til sidst. I serierne skal vi lave forskellige trin, drejninger og retningsskift.

Det bliver en time med få pauser, god intensitet og høj energi fra start til slut.

Aerobic med krydderier er alt andet end traditionel aerobic, det er et hold hvor du igennem sæson får mulighed for at prøve mange forskellige træningsformer.
Grundsten for timerne er Aerobic med væld af og god alsidig træning, hvor timerne vil blive krydret med de mange forskellige træningsformer der findes bl.a, aerobic, boks- eller step aerobic, Tabata, crossdance, crossgym, cirkeltræning, hulahop, corebar og effekt m.m. Det er ikke en koncept time, det vil sige at ikke 2 timer ens, men inspireret af mange års instruktørerfaring og tendenser indenfor gymnastik og fitness. 
Jeg har taget alt det bedste og gjort til min helt egen aerobic/gymnastik form, vi skal træne varieret og effektivt, men vigtigst af alt skal det vær sjovt. Der vil også indgå muskeltræning for mave og ryg, samt udstrækning i alle timerne.
Holdet er for alle M/K'er, der har lyst til at få pulsen op, sved på panden og smil på læben.
Der er naturligvis plads til alle, for træningen tilpasses så alle har mulighed for at følge med.

Træningstiden på holdet er 18:30-19:50.

Mulighed for kombihold - se hold 45.

Torsdags kombi powerfit og Ski cirkeltræning er holdet hvor du bliver fit for fight, få brændt krudtet af og bruge din energi og dit gode humør på at bevæge din krop og få pulsen op. 
Dette hold er både for mænd og kvinder der vil have effektiv træning, hvor der er fokus på at få pulsen op, øge styrken og have det sjovt. Timerne er bygget på inspiration fra bl.a tabata, Hitt intervaltræning, bodytoning, cirkeltræning m.m. Super fed måde at træne på – du når ikke at blive træt af øvelsen, før en ny starter. Efter jul, bliver der i periode lagt mere vægt på skigymnastik og cirkeltræning, Vi kommer hele kroppen igennem ang. kondition, styrke og balance, som vil bringer dig i bedre form til evt. kommende skiferie eller som et supplement til løb. Det bliver timer med sjov og intensiv som køres individuelt, som makkerpar eller i små grupper alt efter deltager antal og holdets deres ønsker. Træningen giver: en stærkere krop, bedre udholdenhed, bedre kondition og en stor forbrænding.
Timerne afsluttes med udstrækning og ”selvmassage”, hvor vil vi bruge massagebold, formrollers m.m.
 Der er plads til alle m/k - øvede og uøvede der har lyst til træning og få sig rør i det at tempoet er
 Medbring gerne eget liggeunderlag og flasker/håndvægte
 

Kan du ikke lige se dig på hold i hele sæson er det muligt at tilmelde dig en halv sæson eller på Klippekort 
Hold 45 Torsdags powerfit M/K 
Hold 32 SKIGYMNASTIK og cirkeltræning M/K