Inaktivitet, stress og aldring kan gøre, at bindevævet bliver mindre smidig, så bevægeligheden nedsættes.
Fysio Flow er en træningsform, der på en rolig måde arbejder med kroppens bindevæv (fascier) med det formål at øge bevægeligheden og stimulere kroppens hvilesystem.

Fysio Flow foregår som gulvøvelser på måtte &ndash både stående, siddende og liggende. 

Stram Op er et hold der kombinerer puls -og styrketræning. Det er en intensiv time med høj energi, hvor du får trænet hele kroppen. Timen er simpel opbygget som giver mulighed for at træne på præcist det niveau du er på.
 Hver time afsluttes med en god gang udstrækning

HG Rytme 30+ er et voksent rytmehold for dig, som har lyst til at lave gymnastik. Vi tager afsæt i grundgymnastikken, og krydrer det med forskellige genre. Vi vil altid sørge for at træningen giver sved på panden og smil på læben. 
Om du er begynder, letøvet eller har flere års gymnastikerfaring er ikke vigtig, alle kan være med. Vi bygger tingene op fra bunden og sikrer, at det er muligt at udfordre sig selv uanset niveau. 
Kom og prøv det af, der er mulighed for to prøvegange hvis du er lidt i tvivl. 
Vi glæder os til at se en masse af jer.  

Trænger du til at få pulsen op og få styrket dine muskler, så er dette hold noget for dig
På Power Ladies vil kroppen få et powerboost ved en variet træning, med bl.a Tabata-træning eller andre elmenter fra Crossfit og andre træningsformer. Hele kroppen trænes godt igennem hver gang med gode variationer af øvelser og alle muskelgrupper er i spil. 

Kom og Bliv fit for fight, få brændt krudtet af og bruge din energi og dit gode humør på at bevæge din krop. Timerne kan variere fra gang til gang og det kan ikke udelukkes at du får sved på panden

Medbring gerne eget liggeunderlag og flasker/håndvægte

Kom og vær med til en gang herretons, en times træning for hele kroppen, hvor der er fokus på at få pulsen op, øge styrken og have det sjovt. Holdet er for ”rigtige mænd” og store drengerøve, alderen bestemmer du selv. Du kan blive udsat forskelligt slags gymnastik, cirkeltræning, tabata, crossfit lign. m.m. krydret med Lenas påfund. Timerne vil være alsidige og afvekslende, der er ingen spring og serie – til gengæld masse af bevægelse, udfordringer, styrke og udholdenhed.

Mød op, bliv udfordret, og kom i god form!

Der er plads til både nybegyndere og øvede bare du har lyst til at få bevæget kroppen igennem med en god gang træning, skulle du døje med et par skavanker kan du sikkert godt være med alligevel. Træning fremmer det gode humør og godt humør fremmer den gode holdning J

Har du lyst til at prøve, er du meget velkommen til at komme forbi for at se om er noget for dig inden du tilmelder dig. 

Sagt på holdet: ”Gymnastik for os er træning og velvære i kroppen, vi behøver ikke komme hver gang for lærer det man skal, for vi prøver nyt næste hver gang, man kan godt blive væk flere gange og alligevel følge med når man kommer igen. På holdet er der en god stemning hvor vi griner med hinanden og ikke af hinanden 😊

Medbring gerne eget liggeunderlag og flasker/håndvægte

Trænger du til at få pulsen op og få styrket dine muskler, så er dette hold noget for dig

På Power Ladies vil kroppen få et powerboost ved en variet træning, med bl.a Tabata-træning eller andre elmenter fra Crossfit og andre træningsformer. Hele kroppen trænes godt igennem hver gang med gode variationer af øvelser og alle muskelgrupper er i spil. 

Kom og Bliv fit for fight, få brændt krudtet af og bruge din energi og dit gode humør på at bevæge din krop. Timerne kan variere fra gang til gang og det kan ikke udelukkes at du får sved på panden

Medbring gerne eget liggeunderlag og flasker/håndvægte

Kom og dans dig glad med os til skøn latin amerikansk musik.
Vi danser Samba, Cumbia, Reagaton, Salsa Merenque, diverse radiohits samt gamle Oldies.

Kom og stræk din krop glad

Mild Hatha Yoga hvor alle kan være med. 

Fokus på udstrækning, vejrtrækning, smidighed og enkelte styrke øvelser

Medbring gerne egen måtte og et tæppe til ud spænding sidst i timen.

Step er for dig som vil træne cardio med høj intensitet til musik med masser af tempo. Alle er velkomne, uanset om du er helt ny eller øvet i step. Målet er at få pulsen op og sved på panden. Vi starter på et niveau, hvor alle kan være med, og øger løbende sværhedsgraden i løbet af sæsonen. Timen kommer til at bestå af opvarmning, 2 serier med hver sin koreografi, samt udstrækning til sidst. I serierne skal vi lave forskellige trin, drejninger og retningsskift.

Det bliver en time med få pauser, god intensitet og høj energi fra start til slut.

Dette hold er for dig hvor timer ikke skal være ens. Aerobic med krydderier er alt andet end bare traditionel aerobic det fyldt med krydderi, hvor du igennem sæson får mulighed for at prøve mange forskellige træningsformer der findes bl.a, aerobic, boks- eller step aerobic, Tabata, crossdance™, crossgym, cirkeltræning, hulahop, corebar og effekt m.m. Jeg har taget alt det bedste og gjort til min helt egen aerobic/gymnastik form. Vi skal træne varieret og effektivt, men vigtigst af alt skal det vær sjovt. Der vil også indgå muskeltræning for mave og ryg samt udstrækning i alle timerne

Holdet er for alle M/K’er, der har lyst til at få pulsen op, sved på panden og smil på læben.

 Der er naturligvis plads til alle, for træningen tilpasses så alle har mulighed for at følge med.

 Medbring gerne eget liggeunderlag og flasker/håndvægte

Kom og bliv fit for fight, få brændt krudtet af og bruge din energi og dit gode humør på at bevæge din krop 
Torsdagspower og Høvdingebold for kvinder, der gerne vil have et morsomt og fleksibelt afbræk i hverdagen med motion og socialt samvær.
De første 45 min af timen har vi fokus på at få pulsen op, øge styrken med inspiration fra bl.a tabata, Hitt intervaltræning, bodytoning, cirkeltræning m.m. Super fed måde at træne på – du når ikke at blive træt af øvelsen, før en ny starter.
 De sidste 45 min spiller vi høvdingebold, ligesom du måske gjorde det i folkeskolen.
 Alle være med uanset baggrund der har lyst til at få pulsen op, sved på panden og smil på læben.
 Så tag din nabo eller veninde under armen og kom og prøv det af.
 Er du kun til fitness delen er det også ok😊hold dig ikke tilbage